מי אני: "מאפרת כלות, צילומי אופנה ופרסום, משתתפת ב'הישרדות' ב'רשת' (רביעי ושבת ב־21:00), מרצה תחת הכותרת 'לחלומות אין גיל'. נשואה למוזיקאי אלי ניסן, אמא לעמית (19), עומר (15) ועידו (9). גרה בתל־אביב, בת 46, גובה 1.64 מ', משקל 57 קילו".
יום העבודה שלי: "השעון מכוון לשבע, אבל אני קמה בשש באופן טבעי, למרות שאני ישנה על מיטה מתכווננת מהממת ולא על עלים. בגלל שאני עצמאית סדר היום שלי משתנה בהתאם למה שצפוי לי - הרצאה, צילומים, איפור, או יום בלי כלום, שבו אני עושה כביסות, מבשלת ומחפשת את הזוגות של הגרביים. אני גם כותבת בלוג בסלונה, ויש המון אירועים של 'הישרדות' שאני צריכה להיות נוכחת בהם. אני מאפרת כבר 25 שנה ואני עדיין מתרגשת מאוד מכך שאני נוטלת חלק חשוב ביום של הכלה.
"אני מצלמת הרבה סרטוני 'מזל טוב' בנייד לאנשים שניגשים ומבקשים ממני, זה משהו שלא עשיתי אף פעם וזה נחמד אבל לא מסובב לי את הראש. 'הישרדות' לא שינתה לי את החיים - אני קמה בבוקר, עושה סנדוויצ'ים, דואגת לילדים. סלב, סלב, אבל מי יקפל לי את הכביסה? הבחירה ללכת ל'הישרדות' הייתה הגשמת חלום, איתגרתי את עצמי, וזו הייתה חוויה מעצימה. הייתי עושה את זה שוב, אורזת תוך שעה.
"אחד הדברים הכי כיפיים זה שלא היה טלפון, אף אחד לא מטריד אותך, את לא מסתכלת כל שנייה מי חיפש אותך. חזרתי לארץ וישר נחתתי למציאות, נכנסתי לשגרת בית ועבודה, התאפסתי, לא היה לי זמן לשקוע. ההסתגלות שלי הייתה מאוד מהירה, כי לא הייתה לי ברירה אחרת".
התזונה שלי: "הרבה שנים אני שומרת על תזונה בריאה, מתוך הבנה שאחרי גיל 40 צריך לשלב תזונה וספורט כדרך חיים. ספורט תמיד היה אהבה גדולה שלי, וירקות ופירות זה המאכל האהוב עליי. לפני 'הישרדות' עשיתי דיטוקס, פתחתי קבוצת ווטסאפ עם חברות תומכות, כי רציתי להרגיש נוח בבגד ים ליד צעירות חטובות שיעמדו על ידי. מה שרואים בטלוויזיה זאת האמת, כמעט לא אכלנו, ירדנו המון במשקל, זאת הדיאטה הכי אכזרית שעשיתי בחיי. זכיתי לראות את עצמי הכי רזה שאפשר ולא אהבתי את זה.
"כשחזרתי היה לי בולמוס אכילה, של סוכרים בעיקר, שעצרתי אותו רק כשהגעתי למשקל שאיתו עזבתי את הארץ. לשמחתי חזרתי לעצמי, והתזונה העיקרית שלי נשענת על חלבונים וירקות, המון קטניות - עדשים, קינואה - ותמיד יש לי בתיק אגוזים ושקדים. בבוקר אני שותה אמריקנו ואחריו שייק ירוק שמכיל קייל, תרד, חסה, מלפפון, תפוח ירוק, בננה או תמר. כשאני לא מספיקה אני לוקחת כמה תמרים ואגוזים לפני אימון. אחריו שתי ביצים קשות וירקות, לפעמים לחם כוסמין עם טונה וירקות. בצהריים סלט ומשתדלת מנת חלבון. לא נוגעת בפסטה, ואורז אני אוהבת מאוד. כמעט כל ערב אני מכינה אנטיפסטי עם חזה עוף או חביתה, ואז יושבת לקפה עם שתי שורות שוקולד.
"מתוקים זאת החולשה שלי, משתדלת להימנע כמה שאפשר. פעם הייתי שותה הרבה ערק ובגלל שהוא מלא בסוכר עברתי ליין לבן יבש, וגם בזה אני לא חוסכת. אני משתדלת לקזז אחרי שאני מגזימה - בסופי שבוע אני לא שומרת, אין לי גבולות, וביום ראשון קבוע ניקוי".
כושר: "כמה שיותר, מכורה. לא אוהבת לרוץ וללכת, משעמם לי, אני עושה הרבה שיעורי עיצוב דינמיים, הרבה אימוני משקולות ו־TRX, בין סט לסט קופצת על חבל כדי לשמור על דופק גבוה. זה שינה לי את החיים, את הגוף, אני נראית יותר טוב ממה שנראיתי בגיל 40, אני גם מרגישה יותר טוב עם הגוף שלי. מקפידה על שלוש־ארבע פעמים בשבוע, כשעה כל פעם. הספורט שלי הוא גם זמן לנפש".
טיפוח: "ב'הישרדות' הייתי בצל בכל הזדמנות, מרחתי קרם הגנה, וחוץ מפטריית שמש בגב חזרתי יחסית בסדר. מיד הלכתי לרופאת עור לבדוק שאין שום דבר חשוד בעור. אני עושה טיפולי מיצוק בלייזר, טיפולי חמצן וניקוי אצל קוסמטיקאית. אני משתמשת בחומרים שנכונים לגיל ולמצב העור שלי, מורחת קרם אחרי כל מקלחת וכמובן קרמים לעור. זה לא לוקח לי מהזמן, זה חלק מהשגרה. פעם בחודש עושה שורשים, מניקור. לעולם לא אלך לישון עם איפור, צריך להיות מקרה חריג של עייפות כדי שאכנס למיטה עם פנים לא נקיות".
לנפש: "אנשים באו ל'הישרדות' עם אסטרטגיות מוכנות ואני אמרתי נזרום, כמו שאני בחיים. אני רואה את חצי הכוס המלאה, את החיובי בכל דבר, כי תמיד קשה, ואני מאמינה שיהיה בסדר. לא היה לי מושג שיש לי טון דיבור של מורה, אנשים מפרשים את זה כמתנשא, וזאת ממש לא אני. לראות את עצמי בלי איפור זה נורא, מעולם לא הייתי לא מאופרת, אין מצב שאני לא עושה לעצמי טאץ'־אפ קטן מדי פעם.
"לראות מה שורדים אחרים אומרים עליי זה משעשע, באופן כללי לא אכפת לי מה אומרים עליי, כי אנשים תמיד מדברים וזה לא מעצים. לא באתי להוכיח לאחרים, אלא להוכיח לעצמי מה אני שווה. יש הרבה יתרונות בגיל שלי כשורדת לעומת צעירות - כשאת עוברת חיים שלמים עם ילדים, משפחה, עסק, עובדים, זה שאיבדתי את אמא שלי - הבשלות מביאה איתה פרופורציות.
"יש לי חשיבה חיובית, אני תמיד מי שאני, אני אומרת בפנים לכולם מה שאני חושבת, ולטעמי יש בזה הרבה כוח. כל חיי אני נמצאת בסביבה אוהבת ואוהדת, ואני אשקר אם אגיד שנעים לשמוע שמדברים עליי, אבל זאת הייתה בחירה שלי להשתתף במשחק. 'הישרדות' זה משחק חברתי, ואם הגעתי לאן שהגעתי אז כנראה שאני בכל זאת בסדר. ליד הביקורות הרעות יש טובות ואני בוחרת להתמקד בהן. בכלל, בחיים, אני לא עושה עניין מדברים, בטבעי שלי אני חושבת מה יוצא לי טוב מזה, ויצא לי טוב".
שורה תחתונה: "שיחקתי אותה. זה גם נשמע מתנשא, הא? אבל שיחקתי אותה. אני אישה חזקה".
מה אומרים המומחים?
רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט שערי צדק:
"ורד אומרת שהתפריט שלה מכיל בעיקר חלבונים וירקות, אך לטעמי הוא גם עשיר בפחמימות ממקור של קטניות, דגנים מלאים, פירות וכן עשיר בשומנים - אגוזים, שקדים ועוד. התפריט היומי שלה מכיל את כל אבות המזון. היא צורכת מאכלים מזינים ומקפידה על שגרת יום בריאה, אך נראה שהיא מאמצת התנהגויות אכילה שאינן מומלצות. חשוב לשמור על יציבות בתפריט ולא להעמיס בסופ"ש ולהתקזז בראשון. מחקרים עדכניים מצאו שהתנהלות כזו אינה מומלצת.
"ורד עשתה דיאטת ניקוי רעלים (דיטוקס), ואני לא יודעת באיזו שיטה השתמשה, אבל באופן כללי חשוב לציין כי הגוף שלנו מנקה את עצמו לבד היטב אם שומרים על תזונה נבונה. דיאטות של ניקוי רעלים דלות ברכיבי תזונה חיוניים. בכל פעם שמבצעים דיאטה כזו פוגעים במערכות הגוף.
"שתייה של שייק ירוק עשיר בסיבים אינה מומלצת לפני אימון, אלא אחריו. לפני אימון מומלץ לצרוך פחמימות קלות לעיכול כגון תמרים. ארוחת הבוקר של ורד מאוזנת ומגוונת, מכילה חלבונים איכותיים ודגנים מלאים וירקות. אין סיבה להימנע מפסטה, היא דגן כמו אורז, קוסקוס וכדומה.
משקלה של ורד תקין ביחס לגובהה, לכן צריכת 200 קלוריות של שוקולד מדי יום היא סבירה. כוסית (60 מ"ל) יין לבן מכילה 50 קלוריות, ואילו כוסית (30 מ"ל) ערק מכילה 75 קלוריות, כך שההבדל הוא לא מאוד משמעותי".
קרן טרונוב, אחראית חדר כושר בזאוספורט רמת־גן:
"ורד תמיד תמצא זמן להתאמן. התמדה היא מרכיב מאוד חשוב בכושר, אחרת לא הייתה מצליחה להחזיק מעמד במשימות. ורד מתאמנת בעיצובים דינמיים שתורמים לתהליכי חיטוב מסוימים ושריפה קלורית. אימוני משקולות הם אימונים בעלי התנגדות ועצימות גבוהים, שעובדים על חיזוק של השריר ומשפרים את קווי המתאר של הגוף וממצקים אותו. אימוני TRX מפתחים בצורה יפה את שרירי הליבה ואת השרירים המייצבים. הייתי ממליצה לה לנסות להתחבר לסוגי פעילות נוספים, שעובדים על פרמטרים נוספים, כמו שחייה, אליפטי ורכיבה על אופניים. להגמשת הרצועות ולשיפור טווח תנועה אני ממליצה לנסות יוגה או פילאטיס".
ד"ר להבית אקרמן, מומחית ברפואת עור:
"ורד שוחה בתחום האסתטיקה שנים רבות, ומתוקף כך מקפידה בגדול על כל האלמנטים הנדרשים. היא מנקה פנים מאיפור, משתמשת במסנן קרינה ובתכשירי לחות. פטריית שמש נוטה לחזור מדי פעם. הטיפול נעשה בתכשירים רפואיים ספציפיים, הכוללים סבון, קרם ולעיתים אף טיפול בכדורים במרשם.
"עם הגיל העור מאבד את האלסטיות והברק שלו, וזה בדיוק הזמן להוסיף לארסנל החומרים גם נגזרת פעילה של ויטמין A וטיפולים שמגרים את העור לייצר קולגן חדש. ורד מציינת כי היא עושה טיפולי מיצוק באופן קבוע - אני מאוד בעד, זה נותן שיפור ורענון תוך שמירה על מראה טבעי ולא עשוי מדי".
צביה חי־אל, מנחה, מאמנת ומנהלת מרכז מעגלים:
"מהסתכלות ראשונית על חייה של ורד ניתן לראות שהיא אכן אישה חזקה, נחושה וכזו שיודעת מה היא רוצה. יש לה נטייה להסתכל על הכל קצת מלמעלה, לאו דווקא בהקשר של התנשאות, אלא יותר ממקום של מגננה. נראה שהיא מנסה לקחת את החיים ואת החוויות שהם מציעים באיזו קלילות, שאמורה לגרום לה לקבל גם חוויות קשות יותר בדרך חיובית. אני שואלת את עצמי עד כמה זה באמת מצליח ועד כמה זה לא יוצר עוד יותר עור של פיל. טוקבקים שליליים וביקורת הם מנת חלקם של מפורסמים וזאת לא חוויה קלה, ואני בספק עד כמה ניתן לדלג מעליה מבלי להיפגע ומבלי שזה יזיז מאומה. בבסיס שלנו כבני אדם יש לנו צורך משותף אחד והוא הצורך באהבה ובהכרה. כשאתה בוחר להיות חשוף לעין הציבור אתה שם את הצורך הזה במבחן, וזה לא תמיד פשוט.
"ורד היא אישה חזקה שמתארת את החזרה שלה לשגרה כקלה וזורמת, אבל הייתי מציעה לה להיעזר בתהליך תומך בתקופה כזו, שעשויה להביא איתה לא מעט טלטלות ותובנות על החיים. צריך הרבה אומץ כדי לצאת למסע כמו 'הישרדות', ואכן ההישרדות האמיתית לעיתים מתחילה כשחוזרים לחיים האמיתיים, למשפחה ולזוגיות. להיות נשואה כל כך הרבה שנים יכול להיות מאתגר, וחוויה כזו של התרחקות וחשיפה יכולה לעשות פלאים ולקרב את בני הזוג או להרחיק ולייצר אתגרים חדשים. בכל מקרה, לאחר שנים ארוכות של נישואים שווה לפנות זמן ומשאבים להשקעה בזוגיות ובמשפחה. קצת זמן איכות, שכולל שיחות כנות ושיתוף וגם רגעים של כיף ושקט, יכול לתמוך בתהליך החזרה לשגרה".
