בעולם הרפואה מבינים כיום שכדי לצמצם את ממדי תחלואת המוח, שהפכה בשנים האחרונות לגורם הנכות הפיזית והקוגניטיבית המרכזי בעולם, ולגורם התמותה השני בהיקפו (אחרי מחלות לב וכלי דם), חשוב מאוד להעלות את המודעות לשמירה על בריאות המוח. אז מה עושים? הנה עשרת הדיברות שמציע פרופ' דוד טנה, יו"ר האיגוד הישראלי לנוירולוגיה:

1. חשוב להשקיע בלימודים ובפעילות מנטלית רציפה לאורך החיים.

עשרת הדיברות לשמירה על בריאות המוח | צילום: שאטרסטוק

2. הבדידות לא טובה לנו, ולא למוח. מומלץ לקיים פעילות חברתית ענפה.

3. ספורט – לא רק לספורטאים. יש להשקיע מאמץ בפעילות גופנית לאורך החיים.

4. משקל אינו רק עניין של אסתטיקה ואופנה. חשוב לשמור על משקל גוף תקין ועל תזונה בריאה ים־תיכונית, שהיא מתכון מהותי לקידום בריאות המוח.

5. כדאי לבצע לפעמים בדיקות דם סדירות, לשם הקפדה על ערכי לחץ דם תקין, על תקינות רמת שומני הדם ועל רמות הסוכר בדם.

6. יש להימנע מעישון, לרבות עישון פסיבי, שפוגע לנו בבריאות המוח.

7. זיהום סביבתי הוא מפגע בריאותי גם בתחום המוח. התרחקות מאזורי זיהום - חשובה ביותר.

8. החוקים והתקנות המחייבים חבישת קסדות - מהותיים כדי לשמור על בריאות המוח שלנו. כמובן, מומלץ להימנע ככל האפשר מחבלות ראש ולחבוש קסדות.

9. אין להזניח אבחון וטיפול בהפרעות שמיעה. מפתיע אולי, אבל יש קשר בין חוש השמיעה שלנו לבריאות המוח.

10. גם לשינה איכותית חשיבות מרובה, וכן לשמירה על בריאות מנטלית ולטיפול במקרי דיכאון וחרדה.