לקראת הקיץ: כל הדרכים לחטב את הישבן

אנחנו רוצות אותו שזוף, חלק, מוצק, סקסי, חצוף ובעל נוכחות. לא, לא מדובר בפרטנר פוטנציאלי. מדובר בישבן שלנו, שזוכה למשנה חשיבות עם פרוץ העונה החמה והצורך הכמעט בלתי נמנע ללכת לים או לבריכה. שלא לדבר על האופנה השנה, שדוגלת בהוט-פנס קיצוניים.

"בתקופות קדומות אישה בעלת אגן עם נוכחות נחשבה לאישה פורייה, ומכאן, מושכת. היום נשים בטוחות שהנשיות שלהן מתבטאת בפלג הגוף העליון, בחזה, ואינן מודעות לכוח ולעוצמה שיש לאגן הירכיים, ובתוכו – לישבן", אומרת אריאן לב, מטפלת הוליסטית מוסמכת. "אישה עם ישבן ראוי היא אישה בעלת נשיות, והדבר מקרין באופן חיובי על בטחונה העצמי ועל דימויה העצמי. ההוכחה הכי טובה לעניין היא ג'ניפר לופז. יש לה חזה קטן וישבן גדול, והיא נחשבת לאחת הנשים הסקסיות בעולם. לא במקרה".

אלא שלא תמיד הטבע מעניק לנו הכל במידה הרצויה. גלית פרי, מנהלת מחלקת ההדרכה של "סטודיו סי", מסבירה שמבנה הישבן מושפע קודם-כל מהמטען הגנטי של גופנו. לכן, אי-אפשר לשנות את מבנהו וצורתו, אבל אפשר בהחלט לחזק את השרירים ולשפר את מראהו. "לשרירי הישבן תפקיד חשוב בהגנה על האגן האחורי וביציבה, ההליכה, העמידה ושיווי המשקל שלנו", אומרת פרי. "כדי להפוך את הישבן למחוטב, צריך לעבוד עליו באופן ממוקד, נוסף לפעילות אירובית לשריפת קלוריות ולהקפדה על תזונה נכונה".

תמי קיס, המנהלת המקצועית של מועדון הכושר "גרייט שייפ" בכפר-סבא, מציינת כי הישבן יתמצק ויתחזק בכל פעולה ספורטיבית כמו ריצה, טיפוס, מדרגות ורכיבה על אופניים.

אם בכל זאת בא לכן להתמקד בו, לפניכן תרגילים ממוקדי ישבן:

כושר: תרגילי חיטוב חיוניים

1. שכבי על הגב, ברכיים כפופות, כפות הרגליים מונחות על הרצפה, ידיים על הבטן, מרפקים משוחררים מהרצפה. תוך כדי נשיפה הכניסי בטן פנימה וכווצי ישבן. בצעי 40 כיווצים קטנים של הישבן בתנוחה זו ושחררי. המשיכי ביישור רגל ימין מעלה, ובצעי 20 כיווצי ישבן. חזרי לעמדת המוצא, ישרי את רגל שמאל והמשיכי בכיווצים.
2. שכבי על הגב, רגליים ישרות בהמשך לגוף. כופפי את הברכיים כלפי הגוף וישרי את הרגל העליונה לפנים בגובה האגן, כשהברך ואצבעות כף הרגל מופנות לרצפה. בצעי 20 ניעות קטנות מעלה, שחררי. נוחי שלוש שניות והמשיכי לשני סטים נוספים.
3. עמידת שש – האמות מונחות על הרצפה, ראש בהמשך לגוף או מונח על כפות הידיים. שימרי על בטן אסופה וגב ישר. הרימי את רגל ימין כפופה ב-90 מעלות בין ירך לשוק והתחילי ב-40 ניעות כלפי מעלה תוך כיווץ הישבן. שחררי ועברי לרגל השנייה. חיזרי על התרגיל פעמיים.
4. עמדי בפישוק ברוחב האגן, רגליים ישרות, ללא נעילת ברכיים, הבטן אסופה פנימה. רדי לישיבה כשהמשקל עובר לאחור, כמו כשמתיישבים על כיסא. פשטי את הברכיים חזרה לעמידה זקופה.
5. נסי לעלות ולרדת משתי מדרגות, כשהרגל שעולה היא גם זו שיורדת, הפנים אל המדרגה גם בירידה. הקפידי להחליף רגל כל עשר חזרות.
   

קוסמטיקה: תכשירים ממצקים ומפחיתי צלוליטיס

חברות הקוסמטיקה אינן מתעלמות מהצורך הנשי לחטב ולהשביח את מראה הישבן, בעיקר לקראת הקיץ וההליכה בבגדי ים ובהוט-פנס, ומציעות שלל תכשירי מיצוק, מתיחה והעלמת צלוליטיס. חברת "סיסלי" פיתחה את ה"פיטו סקאלפט", תכשיר המבטיח את חיזוק העור ומיצוקו ובונוס בדמות עור חלק ורך. אם תיפרדו מ-650 שקל ותשתמשו בתכשיר לפי ההוראות, ייראו התוצאות, טוענים המשווקים, תוך 15 ימים.

"לוריאל פריז" מציעה "תוכנית טיפול מרתונית" להפחתת צלוליט, הכוללת קרם "פרפקט סלים" ומדבקה תואמת לצלוליט עיקש במיוחד. המדבקה, אומרים המשווקים, משחררת קפאין ופועלת לאורך שמונה שעות רצופות. מחיר שש מדבקות "פרפקט סלים פאטש" – מאה שקל.

גם למעבדות "וישי" תכשיר מחטב, "ליפוסין", המבטיח תוצאות תוך ארבעה שבועות. "ג'יבנשי" מציעה את סיועה של תמצית פטריית השיטיקה להתמודדות עם הצלוליט המרדן בתכשיר הנקרא "אפלין". בחברה מתהדרים בשיפור הניכר שעליו דיווחו 86 אחוז מהנשים שהתנסו בשימוש בתכשיר לאחר 56 ימים. גם לחברת "אבון" קרם לחיטוב והצרת היקפים המשפר, לטענת אנשי הקוסמטיקה, את מוצקות העור ופועל נגד הצלוליט.

גם חברות הטיפוח החלו מחדירות למוצריהן אפקטים מחטבים ומעצבים. כך למשל, משיקה חברת "יוניליוור" סדרת טיפוח גוף של המותג "דאב". בסדרה החדשה תחליב גוף מעצב, קרם ג'ל לעיצוב אינטנסיבי המטפל באופן ממוקד באזורים הבעייתיים ותחליבי הזנה נוספים. המחירים, לשם שינוי, שווים לכל נפש: מחירה של שפופרת קרם-ג'ל, המכילה שילוב של תמציות אצות-ים ואלסטין: 28 שקל, ומחירו של התחליב המעצב: 21 שקל.

פילינג: עסי זאת בעצמך

ואם בא לכן לנסות מתכון ביתי, הנה מרשם למסכה ופילינג לישבן שנתנה לנו הנטורופטית והקוסמטיקאית ד"ר אורנה מיטלמן: טוחנים 50 גרם גרגירי חומוס יבש עם 50 גרם גרגירי אורז מלא וקורט ציפורן עד למרקם אבקתי. נכנסים למקלחת, מרטיבים את העור, משפשפים את האבקה על הישבן ושוטפים.

למסכה, שאותה יש למרוח אחרי הפילינג: מערבבים 20 גרם שמרים, ביצה אחת ושלוש טיפות שמן לבנדר. מורחים על הישבן, נותנים למסכה להתייבש ושוטפים היטב. מיטלמן מבטיחה עור קטיפה.

סיליקון: לא רק בחזה

אם אין לכן כוח לתרגילי חיטוב ואתן רוצות טוסיק מחוטב בלי מאמץ, ישנה תמיד האופציה הניתוחית. הכירורג הפלסטי ד"ר יעקב זיילר מזכיר שתי שיטות: "שאיבת שומן עודף מהישבן מתאימה לנשים צעירות יחסית, לרוב, שעורן גמיש יותר. בגיל מבוגר, לאחר הניתוח עלול להתקבל ישבן קטן יותר אך נפול. הניתוח קצר יחסית וכמויות השומן הנשאב אינן גדולות. היום אנחנו מרדימים מקומית, מעבר להרדמה הכללית, כדי להפחית את הכאב, אך עדיין, צפויים למנותחות כמה ימים קשים".

שיטה חדשה יותר כוללת הכנסת שתלי סיליקון לישבן, כלומר – עיצובו דווקא באמצעות הגדלתו. "השתלים שונים מאלה המוחדרים לחזה הנשי והם מוכנסים מעל עצם האגן, כלומר לא יושבים עליהם", אומר ד"ר זיילר. "לא ניתן להגיע בניתוחים האלה לישבן בקנה מידה פורנוגרפי, אלא 'רק' 250-300 מיליליטר בכל צד. את החתכים ניתן להסתיר אחר-כך אפילו עם חוטיני אבל ההחלמה מהניתוח קשה, כי שרירי הישבן משמשים גם להליכה. הוא מתאים לנשים שאינן מלאות או שמנות, כי אצלן השתלים עלולים 'ללכת לאיבוד'".