"הספורט שומר על השפיות שלי ומאזן אותי"
השחקנית ורד פלדמן מודה שהיא מכורה לפעילות גופנית, משלבת TRX, יוגה ואירובי, אבל בכלל לא אוכלת מסודר • המומחים ממליצים על שינויים קטנים וכוונונים קלים
מי אני: "שחקנית, משחקת בעונה החדשה והאחרונה של סדרת הנוער 'החממה' את ד"ר קארין פינטו, שמכשירה חבר'ה צעירים לטוס לחלל (בערוץ ניקלודיאון ב־yes). בנוסף משחקת בסדרה 'השוטר הטוב' ומצטלמת לסדרה חדשה שנקראת 'המלאך של אמא'. פרזנטורית של חברת הביטוח מגדל. בת 34, בזוגיות, אם לשתי בנות (חמישה חודשים ושלוש), גרה בתל־אביב. 1.60 מ', 50 קילו".
יום העבודה שלי: "חיי אינם שגרתיים, לפעמים יותר ולפעמים פחות בסטרס. אני משתדלת ללכת לישון בשעה סבירה, אם כי לא תמיד זה מתאפשר, ומתעוררת להיניק מדי פעם. כשיש ימי צילום אני מתעוררת בסביבות ארבע בבוקר ואז אני שואבת חלב ונוסעת ליום ארוך.
"צילמתי את 'החממה' כשהייתי בהיריון, עד חודש תשיעי, ודי מהר חזרתי לעבוד. הגדולה בגן והקטנה התחילה פעוטון, כך שיש לי זמן לעבוד, ובין לבין אני משתדלת להיות איתן כמה שיותר. גם בן הזוג שלי בתעשייה, הוא תאורן וצלם. במקרים ששנינו עסוקים, יש לנו סבים וסבתות פעילים.
"הימים שלי די עמוסים כרגע בצילומים וכשיש יום פנוי אני עושה ספורט ששומר לי על הנורמליות. יש ימים שבהם אני בצילומים מהבוקר עד הערב ואני צריכה להגיע אליהם מאוד מרוכזת ומוכנה. נדיר שמצלמים סדרה כמו שרואים אותה בטלוויזיה, עם סדר כרונולוגי. את מצטלמת בתפזורת, לא לפי סדר הפרקים, ולכן את צריכה לדעת איפה מתרחשת הסצנה, מה קורה בה, מה קרה לפני ואחרי ומה המצב הרגשי של הדמות באותו רגע. אופן הצילומים נקבע בהתאם לעונות השנה, הלוקיישן והתקציב. התרגלתי לעבוד ככה, זה פשוט דורש עבודת הכנה רצינית: לא מספיק ללמוד בעל פה וזהו, אני צריכה לדעת מה עובר על הדמות באותו רגע כדי שזה ייראה אמין.
"סופי השבוע שלי מאוד משפחתיים, אני משתדלת להיות פנויה לבנות שלי ולבן הזוג שלי. אנחנו ביחד שבע שנים, עשינו מסיבת חתונה ולא הרגשנו צורך להתחתן ברבנות. אנחנו משתדלים לא לקחת פרויקטים משותפים, אבל כשזה בא מיוזמתנו אנחנו נהנים לעבוד ביחד. צילמנו סרט קצר ועשינו פרויקט מערכונים והיה ממש כיף".
התזונה שלי: "יש לי מודעות מאוד גבוהה ואני יודעת בדיוק מה אני צריכה להכניס לגוף שלי, אבל אין שום דבר שאני נמנעת ממנו. הכל זה עניין של כמויות והקשבה פנימית, אחרת נוצר חסך שיוצא בצורה פחות נעימה. אין לי תזונה מיוחדת להנקה ואני לא נמנעת ממאכלים מסוימים כי אני אוכלת מאוזן. אני שומרת שיהיה לי נעים בגוף, משתדלת לאכול בריא, כמה שפחות פחמימות ריקות וממתקים, ומצד שני לפחות פעמיים בשבוע אני אוכלת פיצה או גלידה. אני שותה מלא מים, הרגלתי את הגוף שלי לצרוך הרבה מים ואני כל הזמן צמאה. קפה אני שותה מעט, פעמיים ביום, כדי שמנת הקפאין השלישית שלי תלך לשוקולד.
"אני לא פנאטית של ארוחות בוקר וגם אין לי ארוחות מסודרות לפי שעות. אם אני קמה רעבה אני אוכלת ואם אני לא רעבה אסתפק בקפה, אין לי חוקים ברורים. אני גם מנשנשת בשביל הכיף הרבה פעמים. בסופי שבוע יש לי זמן לבשל ואני מכינה מאוכל הכי בריא עד הכי שטותי. אני אוהבת לאפות, תמיד יהיו בבית עוגיות קוואקר שאני מכינה, ולפעמים זה נגמר בעוגות שחיתות משוקולד. כמה פעמים בשבוע אני מרשה לעצמי כוס יין אדום".
כושר: "בעבר הספורט היה התרפיה שלי והקדשתי לזה לא מעט. היום עם הלו"ז הנוכחי אני מקפידה להתאמן פעמיים בשבוע: אני עושה TRX עם מאמן אישי ויוגה ואירובי במכון כושר. התאמנתי גם בהיריון, זה שמר עליי מפני כאבי גב ותחלואים שונים. הספורט שומר על השפיות שלי ומאזן אותי, כשאני לא מצליחה לפנות לזה את הזמן אני מרגישה שחסר לי".
טיפוח: "אין לי בעיות בעור, אבל יש לי מלא טקסים של מריחות: קרם עיניים, קרם לילה, קרם נגד השמש, סרום. כשהייתי קטנה הייתי נשרפת למוות עם שמן תינוקות, זה היה באופנה, אך לפחות עשור שאני ההפך המוחלט. בצילומים כל הזמן עושים לי פן וספריי, אז ביומיום אני הולכת עם שיער נטורל. אני צובעת לשחור וזה משעבד, צריכה להקפיד שלא יראו שורשים, אבל אני אוהבת את זה יותר מהטבעי שלי, חום בהיר".
לנפש: "אני רגשנית, רומנטיקנית, לוקחת ללב מאוד בקלות. בעבר הייתי נפגעת מהר, אבל למדתי לא לעשות דרמה מכל דבר, אני מאמינה שזה קשור להתבגרות. אני לא יכולה להחזיק בבטן וחשוב לי לשמור על יחסים טובים. משתדלת להימנע מעימותים מיותרים, אבל אומרת את שעל ליבי בצורה מכובדת ונעימה. אני מאוד שקופה, ישר רואים איך אני מרגישה ומה אני חושבת, גם כשאני עצובה וגם כשאני שמחה. הדברים הכי קטנים ופשוטים משמחים אותי, אני מתרגשת מחגים כמו ילדה, אוהבת מחוות רומנטיות צנועות. אני לא צריכה מבן זוגי כרטיסים עם מטוס פרטי סביב העולם, מספיק לי שיפנק אותי עם פרחים ביום שישי וארוחת ערב.
"מאז שאני אמא יותר ברור לי מה זה זמן מנוחה, אבל אני לא יודעת לנוח. המנוחה שלי זה לעשות ספורט, ככה אני מנקה את הראש. לא רואים עליי שאני טיפוס היפראקטיבי, אבל אם אני איאלץ לנוח ולא לעשות פעילות זה יהיה ניכר".
שורה תחתונה: "אני לא מפחדת להתבגר, אני מוצאת את זה נינוח ומאוזן".
מה אומרים המומחים:
רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט של בית החולים הדסה:
"ורד היא אכלנית אינטואיטיבית. אכילה אינטואיטיבית היא אכילה שבה קיימת מודעות לתחושות הגוף, לפירוש האותות של רעב ושובע. באופן כזה ורד מספקת לגופה את מה שהוא זקוק לו בזמן המתאים. היא לא נמנעת ממאכלים מסוימים ובכך לא יוצרת חסכים תזונתיים, וככל הנראה היא צורכת מזון במידה הנכונה, ולראיה המשקל התקין ביחס לגובהה.
"ורד מקפידה על שתייה מרובה. כדאי לדעת שבתקופת ההנקה הצורך בנוזלים עולה ומומלץ לשתות כ־3 ליטרים ביום. היא ממירה את הקפאין בשוקולד, אולם בהנחה שאוכלים כמות מתונה של שוקולד יש בזה מעט קפאין ולכן היא יכולה לשתות עוד כוס קפה במהלך היום. שלוש כוסות קפה ביום זו שתיית קפה מתונה ואין צורך לחשוש מכך".
צחי נחום, מומחה לפיזיולוגיה של המאמץ ברשת גו אקטיב:
"למרות הלו"ז הצפוף והקימה בלילה להיניק, ורד לא מוותרת ודואגת למצוא זמן לכושר. רבים מוצאים בספורט את התרפיה ואת מה ששומר על הנורמליות מבחינתם, משום שלספורט יש לא רק היבטים פיזיולוגיים, אלא גם קוגניטיביים, כגון שחרור הורמונים כמו סרוטונין.
"תמהיל האימונים של ורד גם הוא נכון. היא משלבת בין חיזוק שרירים על ה־TRX ליוגה. היא שמה דגש על אירובי, כוח וגמישות, וזה השילוב המדויק. רצוי להיניק לפני הפעילות הגופנית, שעלולה להעלות את רמת החומציות וזה ככל הנראה משנה מעט את טעם החלב".
ד"ר מרינה לנדאו, רופאת עור:
"ורד עברה בילדותה כוויות שמש חוזרות, אך בשנים האחרונות מקפידה מאוד להגן על העור מפני הקרינה. לצערי לעור יש 'זיכרון', שמתבטא בכך שגם שנים לאחר הפסקת החשיפה העור מפתח סימנים של נזקים. לכן אמליץ לה להיות במעקב קבוע של רופא עור ולבצע בדיקת שומות אחת לשנה. בנוסף, קיים חשש להזדקנות מוקדמת של העור, כולל הופעת כתמי שמש, ולכן מומלץ להשתמש בתכשיר על בסיס רטין A (במרשם מרופא עור). מורחים את התכשיר בערב ועליו את קרם הלילה.
"טוב עושה ורד שבשעות הפנאי נותנת מנוחה לשיער שלה. היות שפעולת הפן כרוכה במשיכת השיער תחת תנאים של חום, הפעולה מגבירה את שבירות השיער. המרווחים נותנים לשורשי השיער הזדמנות להתאושש".
צביה חי־אל, מנהלת בית ספר מעגלים לאימון והתפתחות אישית:
"חיים לא שגרתיים, משמעת עצמית, שאיפה לאיזון ושקיפות רגשית הם המאפיינים הבולטים באישיותה התוססת של ורד. היא אישה רבת־פעלים שלא מפחדת מעבודה קשה (גם כשיש תינוקת חדשה בבית, או בזמן היריון) ולא חוששת לגייס את כל המשאבים כדי להשיג את מה שהיא רוצה. יש לה יכולת התמסרות מרשימה לעבודה ולמטרות שאותן היא רוצה להשיג, והיא יודעת לשמור על עצמה גם בתקופות מאתגרות מבחינת מאגרי אנרגיה ומעברי חיים (לידה, הרחבת משפחה, אמהות וכדומה) ולהוציא גם בתקופות אלה את המיטב שלה.
"ורד יודעת להקשיב לעצמה ולאזן את הזוגיות עם המשפחתיות, ועם זאת לא לוותר על האינדיבידואליות שלה. היא מקשיבה לעצמה ומשלבת בזהירות ובחוכמה את העבודה המשותפת שלה עם בן זוגה. היא רגשנית ורגישה וזה שילוב שלא תמיד פשוט לחיות איתו. לעיתים אנשים כאלה נוטים לייצר דרמות יתר על המידה, כדי להעלות את עוצמות הרגש עד כדי תחושת הצפה רגשית, כדי לחוש ממש את החיים עד הסוף.
"מה שיפה אצל ורד זה שהיא רואה את תהליך האיזון והוויסות הרגשי שלה כהתבגרות, והיא גם צודקת — היכולת שלנו לווסת ולהבין את הרגשות שלנו לעומקם היא ללא ספק תוצר לוואי מוצלח מאוד של תהליך התבגרות ובשלות רגשית ונפשית. אני מציעה לה למצוא מקורות הנאה מלבד ספורט, כדי להימנע משחיקה ולשחרר מטענים". •
לפנייה לכתב/ת 
