עשו ואל תעשו: כשהילד בררן באוכל

כולנו רוצים שילדינו יאכלו בריא, אלא שלא תמיד זה אפשרי, ולא רק בגללנו. לפעמים הם פשוט בררנים, מאוד. לדברי טל שדה־קון, דיאטנית קלינית לילדים במאוחדת, בררנות עונה להגדרה של בעיות אכילה. ילד בררן הוא ילד שאוכל 15־10 מוצרי מזון בלבד, ובמקרים קיצוניים – 10־5 מוצרים. מתסכל? מאוד. אבל עדיין, לא כדאי להכריח. מה כן לעשות ומה ממש לא? הנה עצותיה:

מה לעשות?

• הרגילו את הילד לשגרת ארוחה משפחתית: בתנאי שהארוחה מתנהלת בצורה רגועה ונינוחה. שגרה שבה המשפחה יושבת סביב שולחן שמציע תפריט מגוון הפרוס לעיני הילד תגדיל את הסיכוי שירצה לטעום ממשהו. בהנחה שהדבר לא נכפה עליו ותשומת הלב לא מופנית דווקא אליו.

• כבדו את רצון הילד: זה בסדר אם יאכל פחות ביום אחד וביום שלאחריו יאכל יותר. בשום אופן אל תכריחו אותו לסיים מהצלחת אם הוא אינו מעוניין בכך.

• בנו סדר עדיפויות: שניצל תעשייתי עדיף על לא לאכול שניצל בכלל, וחשוב להתאים את עצמנו לסיטואציה לפעמים ולאפשר לילד לאכול משהו מסוים גם אם היינו מעדיפים שיאכל משהו אחר.

• היו יצירתיים: אם הילד לא אוכל ביצים, תמיד תוכלו לנסות להכין לו פרנץ' טוסט או פנקייק.

• שלבו את הקטנים בבישול: תנו להם לערבב, להריח וליהנות מהתהליך. אוכל הוא חגיגה, וכדאי שהם יחוו אותו בצורה הזאת, אבל שוב - מרצונם.

מה לא לעשות?

• ללחוץ: אם הילד יושב לאכול וכל העיניים מופנות אליו, וכל ביס שהוא אוכל זוכה לתרועות, סביר להניח שהוא ירגיש זאת ולא ירצה להשתתף.

• להיכנס איתו למו"מ: אוכל זה לא עסקת חבילה. חשוב להציב גבולות ברורים, ולא - עלולה להיווצר בעיה בתהליך הלמידה או בחשיפה הנכונה למגוון סוגי מזון. אם הילד לא רוצה חביתה וזה מה שיש בתפריט ארוחת הערב, אין צורך למהר להכין משהו אחר. מה שכן, חשוב שעל השולחן יהיה לפחות מאכל אחד שאליו יוכל להתחבר.

• להתנות לו תנאים: אוכל הוא לא עונש ולא פרס, ולכן לא צריך להתייחס אליו ככזה.

• לעשות השוואות: כי זה פשוט לא נכון.

• לתת הנחיות מיוחדות לגננת: הגן הוא מקום שבו הילד יוכל להיחשף למאכלים שונים ללא לחצים או השפעות הוריות. הוא נמצא בסביבה של ילדים שאוכלים, ויכול להיות שבגן ינהג שונה מאשר בבית. לכן, למעט מקרים שבהם הילד סובל מאלרגיה וחשוב לעדכן על כך, דווקא הורה שמנחה מראש את הגננת מה לתת לו לאכול ומה לא עלול לפגוע בתהליך החשיפה הפוטנציאלי של הילד למזונות רבים ומגוונים.

• לעבוד על הילד: אל תשקרו ואל תחביאו גזר בתוך הלחמנייה.