מה למדנו
הם הופיעו בעמודים אלה ממש, קיבלו המלצות טובות ועצות מועילות, ויצאו לדרך חדשה • מה מעצות המומחים הם יישמו ומה לא? • ורדה רזיאל ז'קונט, דידי הררי ושרון כידון מספרים מה מהדברים שקראו כאן הם לקחו ללב, לגוף ולנשמה, ואיפה הם נמצאים היום
ורדה רזיאל ז'קונט: "יישמתי את ההמלצות למחצה"
מי אני: "אני בת 75 וחצי ומעגלת כבר כלפי מעלה. אני כבר לא מייעצת ברדיו יום־יום וזה שינוי גדול מאוד. נשארתי ברדיו ללא הפסקה ויש לי שעת ראיון פעם בשבוע. כמובן שאני גם מקבלת בקליניקה אנשים שבאים אליי לייעוץ ויש לי טור ייעוץ במוסף 'זמנים מודרניים'".
התזונה שלי: לפני 6 שנים: ורדה סיפרה שנמאס לה מירקות ושהאכילה שלה לא מסודרת.
רחל גרנות, מרכזת סדנאות לירידה במשקל: המליצה לורדה להוסיף סיבים תזונתיים, להוסיף חלבון שחסר לה ולקחת תוסף סידן, ובאופן כללי לארגן את האכילה הלא מסודרת שלה.
מה השתנה: "יישמתי את ההמלצות למחצה. אני ערה לכך שצריך יותר חלבון ולכן פעם בשבוע בתי מכינה לי ארוחת בשר או דגים באופן מכוון. אני עדיין אני אוכלת באופן לא מאורגן ולא שיטתי, וזה כנראה כבר לא ישתנה. לאחרונה הפסקתי לאכול לפני השינה מסיבות בריאותיות, ומפני שקשה לי לצום שלוש שעות לפני השינה אני אוכלת שקדים או בננה שעושים לי טוב".
הכושר שלי: לפני 6 שנים: ורדה שחתה בבריכה מדי יום.
דליה מנטבר, מדריכת פילאטיס: המליצה לה תרגילי מתיחה לגב ותרגילים לתנועתיות המפרקים.
מה השתנה: "לא עשיתי שום דבר בעקבות ההמלצות של דליה מנטבר, כי בזמנו לא הרגשתי שאני זקוקה לשינוי בהתנהלות שלי. מאז שאין לי תוכנית יומית ברדיו התפנה לי זמן והוספתי לחיים שלי תעסוקות שקשורות לחיזוק הגוף. כיום אני שוחה ועושה פלדנקרייז. הלכתי לשיעורי יציבה ולהתעמלות בונה עצם, ושיפרתי את סגנון השחייה שלי.
"בדיעבד, דליה צדקה. עובדה שבחרתי לצרף פעילות שיש בה הרבה יותר מ־5 דקות של מתיחות. אני מרגישה שאני זקוקה לזה ואני מיישמת את העצה שלה פי כמה. בנוסף, לפני שנה הגיע אלינו כלב וזה אומר הרבה הליכות ברגל".
הטיפוח שלי: לפני 6 שנים: ורדה סיפרה שעברה שני ניתוחי פנים וציינה שהיא מורחת לפני השינה רטין A, ששומר על עור צעיר.
ד"ר מרינה לנדאו, רופאת עור: החמיאה לה וציינה כי ניכר חוסר נפח בלחיים.
מה השתנה: "האמירה שחסר לי נפח בלחיים נכונה והמצב החמיר. אני רוצה לעשות משהו בעניין, אבל חוששת ממילויים שיעשו לי פנים של פיתה. אני מעדיפים לעשות ניתוח, כי עשיתי פעמיים וזה היה נהדר, כל אחד מהם החזיק כמה שנים טובות. אני עדיין מורחת אדפרין (Adaferin), שהוא סוג של רטין A, לפני השינה, לא בהכרח יום־יום".
לנפש: לפני 6 שנים: ורדה דיווחה על סיפוק בעבודה, לצד חששות.
מיכל שמש־ענו, מאמנת אישית: אמרה שלצד העשייה הנפלאה, החרדות של ורדה מנהלות אותה והיא מסתכלת על חצי הכוס הריקה. היא הציעה לורדה לאמץ דרך מחשבה חדשה להתמודדות עם הרגשנות שאופפת אותה.
מה השתנה: "לא הסכמתי עם האבחנה של אותה מאמנת, לפיה החרדות מנהלות אותי, כי אני מרגישה בסך הכל מאוד מאושרת. מה שכן, אני לוקחת סרנדה (Serenada), תרופה שמשפרת מצב רוח בגלל עודף הנטייה שלי לדמוע. דברים בחיים שלי השתנו לטובה מאז. קיבלתי מהחיים יותר ממה שחלמתי, אני רואה את חצי הכוס המלאה ועדיין, זה לא מפחית מהמאמץ".
דידי הררי: "הרגשת החוסר ממשיכה ללוות אותי"
מי אני: "מגיש התוכנית 'דידי לוקאלי', נשוי למירית, אב לשלוש בנות. בן 60".
התזונה שלי: לפני 7 שנים: דידי אכל בריא, מאוזן, ארוחות ערב משפחתיות. סיפר שהוא חולה על פסטה ועל טחינה בכל הצורות, אכל פירות שקטף מהעצים בחצר.
רחל גרנות: שיבחה אותו והציעה לו להפחית בכמות הפירות אם הוא רוצה לרזות, למרות שציינה שהוא נראה פחות מ־80 הקילו שציין.
מה השתנה: "אני באותו משקל כבר 20 שנה, למרות שהייתי שמח להוריד קילו או שניים מהבטן. עברתי לסויה כי החלב עושה לי גירוי בגרון וזה לא טוב לדיבור ברדיו, אני עדיין מכור לטחינה על כל צורותיה, ולא יכול לוותר על לחמים ופסטות. זה קילו שאני אצטרך, כנראה, לחיות איתו בשלום".
הכושר שלי: לפני 7 שנים: דידי התאמן חמש פעמים בשבוע, רץ, הרים משקולות ועשה קיקבוקסינג.
צחי נחום, מומחה לפיזיולוגיה של המאמץ ברשת גו אקטיב: הציע לו להתרכז בשיפור האירובי ולוותר על הקיקבוקס, בגלל ריבוי פציעות.
מה השתנה: "אני פחות רץ ועושה הליכות עם אינטרוולים של ריצה והליכה, בין 50 דקות לשעה. ירדתי מהקיקבוקסינג בגלל אותן פציעות, ואני חותר בירקון. זה כיף אדיר, מצוין לסיבולת לב־ריאה ולחיזוק רגליים, גב ובטן".
טיפוח: לפני 7 שנים: דידי ציין שהוא לא מפחד מהשמש בגלל הגנים שלו.
ד"ר מרינה לנדאו: חשבה שהוא מדבר שטויות והזהירה אותו מהסכנות שצפויות לקרחת שלו.
מה השתנה: "למה להפחיד בנאדם, למה? אני לא יכול למרוח קרם הגנה, זה לא מקובל בתפוצה שלי. אני חובש כובע כשאני בים".
לנפש: לפני 7 שנים: דידי דיווח על וורקוהוליות ונטייה לאיחורים.
מיכל שמש־ענו, מאמנת אישית: גילתה כי דידי חי בתחושת חוסר כללית, לכן הוא חייב למלא כל רגע נתון בעשייה, והציעה לו לבדוק למה הוא מאחר לכל פגישה.
מה השתנה: "הרגשת החוסר ממשיכה ללוות אותי. בעניין העמידה בלוחות זמנים, יש לי אישה שהיא קואצ'רית והיא מנסה לעזור לי בזה, אבל זו מלחמה תמידית בין התכנון שלי לעומת מה שקורה בתכל'ס. אני לומד גמרא וקבלה והבנתי שאני מתכנן תוכניות, אבל מה שקורה לבסוף זה מה שבאמת היה צריך לקרות. בכל בוקר אני יוצא מהבית עם המשפט 'ריבונו של עולם, תודה על מה שאתה נותן לי היום, כי זה בדיוק מה שאני צריך'".
שרון כידון: "הפסקתי לאכול במבה"
מי אני: "מנחת תוכנית יומית ברשת, ערוץ 2, שכוללת גם הגשה באולפן וגם צילומים ככתבת שטח, עובדת על סרטים דוקומנטריים, מנחה המון כנסים, עושה הרבה פעילויות בהתנדבות - כמו ערבי התרמה, מגישה את 'מייבשים את הביצה' ברדיו תל־אביב. בת 45, נשואה לפרסומאי מודי כידון, אם לשתיים".
התזונה שלי: לפני 4 שנים: אכלה בריא, לא נגעה במטוגנים, בימי צילום ארוכים ירדה על במבה ואחר הצהריים הרגישה שהיא חייבת משהו מתוק בשביל האנרגיה. לפני אימון בבוקר שתתה קפה, אך לא אכלה.
רקפת אריאלי, דיאטנית: המליצה לה לאכול פרוסה עם ריבה לפני אימון, להוסיף פחמימות לתפריט, להמעיט באכילת במבה ולהכין מבעוד מועד אוכל לימי הצילום הארוכים.
מה השתנה: "בעבר לא אכלתי לפני אימון וכיום אני אוכלת פרוסת לחם מלא עם גבינה או פירות יבשים, לפעמים תמר ולפעמים שזיף. אחרי האימון אני אוכלת פרוסה עם ביצה וסלט, בצהריים חזה עוף וירקות.
"התפריט שלי נשאר כפי שהיה, אבל השעות התאחרו, כי אני נמצאת המון בימי צילום ארוכים מחוץ לבית. לפעמים אני לא מספיקה לאכול עד חמש אחר הצהריים.
"עדיין לא למדתי להכין אוכל לימי צילום, אבל הפסקתי לאכול במבה. גם הוספתי דגים לתפריט. אני אוהבת מתוקים, זה לא ישתנה לעולם, הילדות צוחקות כשהן רואות אותי בחמש אחר הצהריים עומדת עם הכפית מעל הנוטלה".
הכושר שלי: לפני 4 שנים: התאמנה שבעה ימים בשבוע בריצה של כ־5 ק"מ ועוד פעמיים משקולות במכון.
יואב שני, מאמן כושר: התפעל ממנה, אך הציע לה לנוח בשבת, כדי שהשרירים יאספו כוח.
מה השתנה: "הורדתי את קצב האימונים, כי יש לי ימי צילום שמתחילים בשש בבוקר. אני מקפידה על ריצה של 5 ק"מ ארבע פעמים בשבוע ואימון כוח פעמיים בשבוע. הריצה והאימון הם הדברים שאני הכי אוהבת בעולם".
טיפוח: לפני 4 שנים: התמרחה במסנן קרינה בעת חשיפה לשמש, נמנעה משיזוף, לא שללה בוטוקס במידה, מרחה קרם לחות לאחר מקלחת כדי לא להתייבש.
ד"ר אינס ורנר, רופאת עור: הציעה לה להמשיך בשגרת הטיפוח המצוינת.
מה השתנה: "אין לי מיינטננס מטורף, אני עושה מה שצריך אבל לא משתגעת. לפני השידורים עושים לי פן, אז מהבחינה הזו השיער שלי תמיד מסודר, אני עדיין בעד בוטוקס במידה. למאפר שלי בטלוויזיה יש תיק איפור עם מוצרים אישיים שלי, כמו מייק־אפ היפואלרגני שמתאים לי".
לנפש: לפני 4 שנים: כל מה שעשתה, מבחינתה זו הייתה תרפיה לנפש – ריצות, ים, עבודה. שרון הייתה חייבת אקשן בכל רגע נתון, זה מה שעזר לה להירגע.
אורון שרון, מאמן אישי: הציע לה לאזן בין קריירה לבית, למצוא זמן גם לזה.
מה השתנה: "הדבר היחיד שהשתנה זה שמדי פעם אני עושה הידרותרפיה (שחייה טיפולית), כי אני מרגישה שאני צריכה לנשום. אני לא יודעת להוריד קצב וזה מלמד אותי להאט טיפה". •
לפנייה לכתב/ת 
