שלישי 29 בספטמבר 2020
בפייסבוקבטוויטרבאינסטגרם
נגישות
ידיעות אחרונות
הכי מטוקבקות
    7 ימים • 22.06.2016
    דבר הדיאטנית, רותי אבירי

    הדבר הבולט ביותר אצל משפחת שמש הוא הרצון להיות משפחה רזה יותר. אני דווקא רוצה להציע להם לרצות להיות משפחה בריאה יותר.

     

    חשוב להבין שלא כל בני האדם יכולים להיות רזים. כשאנחנו נולדים, מבנה הגוף נקבע לנו בקוד הגנטי – בדיוק כמו צבע השיער והגובה. לכן המטרה לא צריכה להיות השגת צורת גוף מסוימת שמוכתבת על ידי נורמות חברתיות, אלא אכילה נורמלית ובריאה שמתנהלת בהקשבה לתחושות הרעב והשובע שלנו ומאפשרת לנו לחיות חיים שלמים, מלאים ושמחים עם הגוף שלנו. כל רצון שלנו לשנות את גופנו כרוך בהכרח בהתערבות בהקשבה לקודים הטבעיים שלנו ומגביר את הסיכון לסבול מהפרעות אכילה.

     

    לכן המלצותיי לליאת ואלי הן:

     

    אל תשדרו לילדים שאתם לא מרוצים מגופם. אל תבחנו ותשפטו אותו כל הזמן. דאגו שרוב הזמן יהיה בבית (וגם ברכב!) אוכל בריא. דברו בשפה של הקשבה לרעב ושובע, לא של דיאטה. היו גמישים לקבל מבנה גוף גם כשאינו רזה. העבירו כך את המסר: "הכי חשוב לאכול כשרעבים ולהפסיק כששבעים, צריך להשתדל לאכול אוכל בריא ולכל אחד יש את הגוף שלו". לפני שאתם מעירים משהו, ודאו שאתם לא פוגעים נפשית בילד. זה יותר חשוב מעוד כמה קילוגרמים.

     

    והכי חשוב: שמשו דוגמה אישית. אכלו בריא רוב הזמן, עסקו בפעילות גופנית ולמדו לאהוב את הגוף שלכם.

     


    פרסום ראשון: 22.06.16 , 17:21