אבא, למה אתה כועס?

 "הכעס הוא רגש משני", אומרת נגה בירן, מנחת קבוצות הורים בכירה מהמרכז להורות ומשפחה בסמינר הקיבוצים ובעלת קליניקה פרטית. "מתחתיו יושבים רגשות אחרים שלא רצינו להרגיש או להתייחס אליהם ואולי אפילו הדחקנו לגמרי: תסכול, אכזבה, עצב, עלבון, אשמה, בושה, ייאוש, קנאה, חרדה, מבוכה, צער, פחד ועוד. ככל שנצליח 'לפרק' את הכעס ולבדוק מה הרגשות שמסתתרים מאחוריו, כך הוא יתפוגג". איך נדע מתי הכעס הוא תחפושת לרגשות אחרים? בירן מציעה להיעזר בשאלות הבאות:

1. חזרתם עייפים ועצבניים מהעבודה ואין לכם זמן לנשום?

2. הילדים רבים וכבר אין לכם כוח להתמודד עם זה. אתם שואלים את עצמכם איפה טעיתם כיוון שהם לא מצליחים להסתדר?

3. האווירה בבית לא נעימה, יש ויכוחים וצעקות ואתם לא יכולים לסבול את זה יותר?

4. אתם מודאגים בקשר להתנהגות של אחד הילדים ולא יודעים מה לעשות כדי לפתור את הבעיה?

5. יש לכם ויכוחים רבים עם בני הזוג על חינוך הילדים? יש לכם גישות שונות מאוד?

6. אמא שלכם או חמותכם מבקרות אתכם ולא מפרגנות, וזה הורס לכם את מצב הרוח. אתם מרגישים שאתם לא מספיק טובים?

7. אתם ממהרים מאוד בבוקר והילדים לא מתארגנים בזמן ולא משתפים פעולה?

8. אתם פרפקציוניסטיים ומצפים מעצמכם לשלמות וכשזה לא קורה אתם מאוכזבים?

9. הילדים לא מקשיבים וזה מפריע לכם מאוד?

10. אתם מרגישים כמו תקליט שבור עם הילדים: כועסים, מענישים או מעירים שוב ושוב, ודבר לא משתנה?

11. אחד הילדים מצליח להוציא אתכם מדעתכם, אתם מאבדים שליטה, צועקים ומתעצבנים עליו ואחר כך כועסים על עצמכם, וחוזר חלילה?

12. אתם מרגישים חיבור מיוחד עם אחד הילדים יותר מאשר עם האחרים וחשים אשמה על כך?

13. הילד שלכם מדבר בחוצפה, מתווכח על כל דבר, מתלונן ובא בטענות שמפלים אותו, ואתם עייפים כבר ואובדי עצות?

14. הילדים כל הזמן מול המסכים ולא מתקשרים איתכם?

15. הילד שלכם כועס הרבה או מתפרץ בזעם ואתם לא יודעים מה לעשות?

אם עניתם על אחת או יותר מהתשובות ״כן״, יש סיכוי טוב שהכעס שלכם וחוסר הסבלנות שלכם כלפי הילדים נובעים מרגשות אחרים. המודעות לרגשות היא ההתחלה בהבנת הקושי ובפתרון הבעיה: יציאה מהלופים של הכעס, הבנת הצד השני והרחבת האפשרויות וזוויות הראייה שלנו לאותו מצב.