" אני מכורה לשוקולד, כמו נרקומנית. זה קרייבינג מטורף"
הדוגמנית שירלי בוגנים נמנעת מאכילת בשר וממעטת במוצרי חלב, מנהלת יחסי אהבה־שנאה עם הפעילות הגופנית, אבל הולכת לחדר כושר ומשחקת טניס • המומחים מייעצים לה למצוא פעילות שתאהב, ולהעצים את הביטחון העצמי שלה באמצעות שיטת ה"כאן ועכשיו"
מי אני: "דוגמנית, מעצבת פנים ומנסה להיכנס לתחום המשחק. פרזנטורית של אופנת הנשים דיסקרט כבר חמש עונות. בת 42, נשואה, גרה בתל־אביב. 1.74 מ', מידה 36. לא מאמינה במשקל, זו לא אינדיקציה נכונה. אני בודקת אחוזי שומן עם המאמן שלי. היום יש לי 18.40%, זה נמוך. התחלתי מ־21% שומן".
יום העבודה שלי: "אני אוהבת את הבוקר, לקום בשקט, להתעורר לאט. פעם הייתי הולכת לישון ממש מאוחר, הרגלתי את עצמי ללכת לישון בסביבות 11 בלילה כדי להתחיל מוקדם. כשאני ביום צילום הבוקר מתחיל ממש מוקדם. זאת לא תמיד עבודה קלה, כי ימי צילום יכולים להיות ארוכים ומתישים מאוד.
"תמיד רציתי להיכנס לתחום של משחק, אבל לא מצאתי זמן לזה. עבדתי בטירוף, חייתי בחו"ל, היו לי מלא נסיעות, והעדפתי להישאר ממוקדת בדוגמנות. גיל 42 זה גיל שבו אני בוחרת קמפיינים שאני מזדהה איתם ויכולה לפנות זמן למשחק. לאחרונה השתתפתי בהצגה קומית, 'זוגות בזיגזג', וזאת הייתה חוויה מדהימה. כשירדה ההצגה עברתי להתעסק בדברים אחרים ואני חושבת לחזור לזה, גם לתיאטרון וגם לטלוויזיה.
"מדי פעם אני הולכת לאודישנים ובשאר הזמן מתעסקת בעיצוב, יושבת על המחשב או נפגשת עם לקוחות. יש לי סבלנות לשבת שעות ולשרטט, אני נהנית לשוטט בחנויות, בדירות, להחליט אם לשבור קירות. אני גם קצת סוג של פסיכולוגית, זה מאתגר ואני אוהבת להמציא את עצמי מחדש. אני אוהבת שאני אדון לעצמי בכל תחום שאני בוחרת".
התזונה שלי: "אני רזה כתוצאה מגנטיקה, אמא שלי מאוד רזה. אני צריכה באמת להגזים בתזונה שלי כדי להשמין. אני נעה בין 2 ל־3 קילו למטה או למעלה, אני לא נבהלת מזה, זה לא מלחיץ אותי, אני לא אוכלת חסה. התזונה שלי פעם ככה פעם ככה. אין אצלי יציבות באוכל, יש תקופות שאני הכי בריאה בעולם ויש תקופות שאני אוכלת הכי רע בעולם.
"חזרתי מחופשה עם בעלי וחברים. בבוקר אכלנו ביצים, סלטים, ריבות ומאפים ופירות. אחרי שעתיים צ'יפסים וכאלה, בצהריים דגים ואורז ואחר כך גלידה ופיצה, פשוט הגעלנו את עצמנו. בדרך כלל בחופשות אני יורדת במשקל כי אני אוכלת מסודר – לא הפעם.
"הייתי טבעונית ועד היום אני לא אוכלת בשר כי כואב לי הלב. דג אני אוכלת, אבל לא בצורתו השלמה, כי קשה לי. לא אכלתי מוצרי חלב שלוש שנים ועכשיו חזרתי, בצורה מאוזנת. בבית אני מקפידה על מעט שמן, מנקה את האוכל משומן עד כמה שאפשר. אני מכורה לשוקולד, כמו נרקומנית לסוכר. יש לי יומיים־שלושה של טירוף ואז אני נרגעת. זה קרייבינג מטורף. בשנה שעברה עשיתי ניסיון שלושה חודשים ללא מתוק והקצבתי לעצמי פרי ביום. הייתי בן אדם עצבני, לא רגועה, רק מחפשת אוכל ורזה מדי. זה הטריף אותי, הבנתי שזה לא עושה לי טוב ושאני לא רוצה להיות עצובה.
"אני מאוד אוהבת ירקות, מכל המינים והסוגים, זה המזל שלי. לפעמים אני עושה לי בבוקר מיץ מסלרי, ג'ינג'ר, סלק או פטרוזיליה, קייל, תרד ותפוח. לפעמים מוסיפה זרעי צ'יה. יש לי רפלקסולוגית שאני מכורה אליה, היא המליצה לי וזה מנקה לי את הגוף. אני שותה את זה בבוקר אחרי אימון ונהנית, זה באמת טעים.
"אני לא אוכלת בבוקר, שותה שתי כוסות מים. במהלך היום אני שותה שני ליטרים מים לפחות. בחופשות אני אוהבת ארוחות בוקר, אבל בבית לא מתחשק לי. לפעמים שותה יוגורט בבוקר. אם אני ביום צילומים אני אוכלת משהו בבוקר בשביל האנרגיה. בצהריים אני אוכלת סנדוויץ' טוב או סלט, קינואה עם עדשים. לפעמים גם בערב אני מכינה אורז ודג. משתדלת לאכול כל שעתיים־שלוש, לא להיות רעבה. יש ימים שאני שוכחת לאכול כי אני נורא עסוקה, ואז אני חוזרת הביתה ובולסת".
כושר: "יחסי אהבה־שנאה. כל החיים התאמנתי, הייתי ספורטאית ופעילה גם כילדה. אני אוהבת להפעיל את הגוף, רקדתי, התאמנתי בקיקבוקס מקצועי, עשיתי יוגה במשך שנים. עכשיו אני במכון כושר עם מאמן ומשחקת טניס. יש ימים שלא בא לי, אבל כשאני הולכת אני לא מוותרת. שלוש פעמים אני במכון, טניס פעם בשבוע. אני שחיינית גרועה, שוחה חזה בקושי, פחות מתחברת לספורט ימי באופן כללי".
טיפוח: "מגיל צעיר שומרת על עור הפנים, מנקה, מורחת קרמים, לא יושבת בשמש. אין מצב שאצא החוצה בלי מקדם הגנה 50 וכשאני בים אני חובשת כובע. אני הולכת לקוסמטיקאית, התחלתי לעשות טיפול למיצוק העור, אבל רק בחורף, ואני מחכה שיחזור כדי לעשות טיפול בפיגמנטציה בפנים. עוד לא התחלתי עם הזרקות בוטוקס, בטח זה יגיע מתישהו. להורים שלי יש עור חלק – אמא תימנייה, אבא מרוקאי – ובנוסף גם אני דואגת לעור שלי. אני מזינה כל הזמן את העור, לא מעשנת.
"אני לא עושה כלום עם השיער, כמה שפחות להתעסק יותר טוב. לא חופפת כל יום, כי יש לי תלתלים שעלולים להתייבש, מורחת מסכה ובקצוות קרם לחות. אני לא הולכת עם לק, ולא עושה לק ג'ל כי זה מתקלף אחרי שבוע ומחליש לי את הציפורן, שהיא גם ככה דקה כמו נייר".
לנפש: "אני מאוד לוקחת ללב, כל דבר, אבל עובדת על זה, כי זה גובה ממני מחיר. אני עדיין חסרת ביטחון, אם כי היום יש לי יותר מבעבר. אני לא מפרגנת לעצמי, נורא קשה לי, וכשמחמיאים לי זאת הרגשה מדהימה, אבל אני נבוכה מזה. אני מאוד קשה עם עצמי, רוצה ללמוד לפרגן לעצמי, להפסיק להתבייש להגיד לעצמי 'כל הכבוד'.
"פעם מאוד היה לי חשוב מה אומרים עליי, אבל ההתעסקות במה אומרים עליי לא עושה לי טוב ואני משתדלת להתמקד בחיובי. אני הולכת למישהי שעוזרת לי בזה, עשיתי מלא סדנאות, בכמויות מטורפות. חשוב לי לצמוח ולהיות בן אדם יותר טוב, להסתכל על דברים מבחוץ, לעשות עבודה עם עצמי כדי להגיע להישגים.
"הייתי נשואה 13 שנה ולפני שלוש שנים התחתנתי בשנית. לא רציתי להתחתן, אבל הוא הציע בכל זאת. יש לי בן זוג שתומך בי ונותן לי כוח, הוא מעריץ אותי ומפרגן לי. הוא עבר איתי המון, מצבי רוח ותקופות רעות, והוא שם באש ובמים. זכיתי בגדול. אנשים טובים אפשר למצוא בפינצטה והוא אחד מהם, הוא החבר הכי טוב שלי, אין בינינו סודות, הכל פתוח. תמיד אני אגיד לו את האמת, גם אם היא לא נעימה. בעלי מלך שעושה אותי מלכה כל יום.
"היום אני שלווה יותר, במקום נכון, בשנה של צמיחה ועשייה חדשה, קורים דברים. אני מתפתחת לכיוונים נכונים. אני במקום טוב בחיים, צריכה לטפוח לעצמי על השכם. ירקתי דם כדי להגיע לאן שהגעתי בחיים שלי, שום דבר לא בא לי בקלות. היום אני מבינה שהכל יכול לקרות בקלות, אני פשוט צריכה לבחור בדרך הקלה יותר - פחות דרמות, די, מספיק, אין כוח. יש משהו טוב בבגרות, יש נחת, בשלות, זמן ליהנות וליצור דברים חדשים, לצמוח ממקום בוגר יותר, להחליט נכון".
שורה תחתונה: "זאת לא שירלי חדשה, אבל הגישה שלי אחרת קצת, אני מנסה להיות יותר טובה לעצמי".
מה אומרים המומחים?
רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט שערי צדק:
"שירלי יציבה במשקל, יש לה מודעות גבוהה לתזונה, היא מרבה בצריכת ירקות, דגנים מלאים וקטניות, היא מקפידה על סדר יום תזונתי ומרבה לשתות מים. החזרה לצריכת מוצרי חלב היא חשובה, היא נמצאת בגיל שבו יש לדאוג לבריאות העצם. היא נמנעת מבשר אך צורכת דגים וכך מספקת לגופה חלבונים איכותיים. מוטב לאכול ממתק/שוקולד מדי יום מאשר להתנזר ואז לצרוך כמות גדולה ללא שליטה. פירות הם מקור בריא לפחמימות וניתן להעשיר את התפריט בהם. אחרי אימון כדאי להוסיף לשייק חלבון ולעשות אותו על בסיס יוגורט או חלב".
צחי נחום, פיזיולוג של המאמץ:
"שירלי מתאמנת מתוך צורך ולא מאהבה לפעילות הגופנית, וקיימת אפשרות שתמצא את עצמה ללא פעילות לתקופה ארוכה, כי זה מה שקורה בדרך כלל ביחסי אהבה־שנאה. מכיוון שהיא טיפוס של בוקר, הייתי מציע שתמיד תשתדל לעשות את הפעילות בבוקר".
ד"ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור:
"את הרגלי הטיפוח של שירלי ניתן לסכם במילה אחת - צודקת! ניתן לשקול להוסיף רטין A במרשם פעמיים בשבוע, אך לא חובה. אני בהחלט בעד טיפולים למיצוק העור, שמשפרים את הנראות הכללית שלו וטובים כטיפול מונע טוב.
"שירלי אומרת שהיא סובלת מפיגמנטציה ומחכה לחורף כדי להתחיל טיפול. פה אני חולקת עליה. יחד עם מיעוט חשיפה לשמש ושימוש קבוע במסנן קרינה איכותי, מומלץ להתחיל טיפול עדין ומותאם לקיץ כדי לבלום את ההחמרה. יש כיום תכשירים במריחה שמותרים לשימוש בקיץ (נמכרים ברשתות ללא מרשם)".
צביה חי־אל־מנחה, מאמנת ומנהלת מרכז מעגלים:
"השנים עשו טוב לשירלי. הן הכניסו לחיים שלה בשלות ובגרות, העמידו בפניה אתגרים שבהם עמדה באומץ וחישלו אותה להיות האדם שהיא היום. מעניין לראות שלמרות יופייה העוצמתי וההצלחה החד־משמעית שלה, היא עדיין חסרת ביטחון. כנראה שבאמת יופי, הצלחה, הכרה וכסף אינם תעודת ביטוח לדימוי עצמי או לאהבה עצמית. אני מעריצה אותה על הכנות שיש בה לחשוף את חוסר הביטחון שלה בפומבי. הכי קל כשאתה מפורסם ומצליח זה למכור לקהל את הדמות שהוא רוצה, איזו דמות אידיאלית שכולנו מסתכלים עליה בהשתאות ובהערצה. הכי קשה ולא מובן מאליו זה להודות שגם אתה בן אדם, שגם אתה חלש, עצוב, בעל מצבי רוח ואבוד לפעמים.
"נראה שחשוב לה מאוד להתפתח וליצור לעצמה מציאות שבה היא שלמה עם מה שיש, עם מה שקיים. בעניין הזה אני מזמינה אותה להתאמן על הגישה שמתמקדת בכאן ועכשיו ומציבה את הזרקור על הצלחות והוקרות אישיות. גישה כזו מייצרת שלווה ושקט לאורך זמן. כמובן שהיא מחייבת אימון יומיומי עד להפנמה. הייתי מציעה לה להתמקד בתחום אחד שיחייב אותה להתמודד עם חוסר הביטחון שלה ובו היא תתאמן עד שתגיע למטרה שלה. ביטחון עצמי הוא תמיד פונקציה של אימון ומיומנות.
"בסך הכל חייה של שירלי מאוזנים יחסית למה שחיים במקצוע הזה עשויים להיות. יש קו של איזון שנראה שעובר בין כל תחומי החיים. היא יודעת לאכול בריא וגם לא, מקפידה יותר על שעות שינה ושומרת על כושר למרות יחסי האהבה־שנאה שלה איתו. גם בתחום מערכות היחסים ניתן לזהות חיבור והערכה למה שיש ושמירה על עקרונות זוגיים טובים, כגון פתיחות, כנות וחברות לפני הכל. שירלי היא אדם שגובר על מכשולים ויודע להפוך קושי ואתגר להצלחה. היא מודעת ובשלה, ומכאן ניתן רק להמשיך ולצמוח".
לפנייה לכתב/ת 
