"אני נותנת ליקום להפתיע אותי"
השחקנית והזמרת הילה סעדה שינתה את התזונה שלה ליותר בריאה, פצחה באימוני סווטשופ מפרכים והתחזקה באמצעות שיעורי קבלה • המומחים מבקשים שתוסיף קצת סידן לתפריט, שתנסה לתרגל יוגה ושלא תתנזר ממניקור ופדיקור
מי אני: "שחקנית, זמרת, מורה למשחק. בתיאטרון שיחקתי, בין השאר, ב'מרי לו' וב'סלאח שבתי', בטלוויזיה הייתי ונסה בסדרה 'להיות איתה' והשתתפתי ב'שחקן זר' ובעונה השלישית של 'הבורר'. בארבע השנים האחרונות יש לי להקה והוצאתי אלבום בכורה לפני שנה יחד עם יהלי סובול. בימים אלה נמצאת בכתיבת האלבום השני. גרה בגבעתיים, בת 34, רווקה. גובה 1.67 מ', משקל 49 קילו".
יום העבודה שלי: "בגלל שאני עצמאית ימי העבודה שלי מגוונים: כשאני מלמדת אני קמה לפני שבע בבוקר ומלמדת עד הצהריים. כשיש יום צילום אני יכולה לקום בחמש בבוקר ולצאת ליום צילום של 12 שעות. כשיש יום חופשי אני קמה מוקדם כדי לכתוב ולהספיק לנצל את היום. בזמן האחרון אני מתעוררת מוקדם בלי שעון, כנראה אני מרגישה שאני צריכה להספיק דברים. יש לי לפחות שני אודישנים בשבוע, התחלתי לכתוב תסריט, אני עסוקה בליצור.
"למדתי בימוי והוראת תיאטרון ובמהלך השנה לימדתי כיתות א־ב' בבית ספר, זה היה מאוד מאתגר וכיף לתת מעצמי לילדים קטנים. הייתי מסיימת יום לימודים כשאני נטולת כוחות, אבל זה היה שווה את זה. אני מאמינה בכלי התיאטרון לפיתוח הביטחון העצמי ולכושר הביטוי.
"אני הולכת לישון לקראת אחת בלילה, ואם מזדמן לי אני נחה צהריים, אבל לרוב אני מחוץ לבית. הלו"ז שלי לא שגרתי - אני יכולה פתאום לקבל תשובה על טיסת עבודה לחו"ל, מעכשיו לעכשיו, ולעלות על מטוס. הימים שלי גמישים, כל שבוע יש לו"ז אחר לגמרי וזה נחמד, כי זה מקצוע שמפתיע אותך בכל פעם מחדש".
התזונה שלי: "לפני שנתיים וחצי עשיתי שינוי תזונתי: הפסקתי לאכול מאכלים מסוימים, כמו גבינות וחלב, תפוחי אדמה, עגבניות. עברתי ללחם כוסמין, לחלב סויה. הרגשתי שהגוף שלי מתנקה. היום אם בא לי פעם בשבוע גבינה קשה או מגנום, אני אוכלת, אבל עדיין מקפידה. החלטתי על השינוי בעקבות בדיקות דם שעשיתי ולאחר שהתייעצתי עם רופא משפחה. בהתחלה הרגשתי שאין לי מה לאכול, כי לפני כן חייתי על סנדוויצ'ים, אבל גיליתי המון תחליפים, הרבה טחינה ואבוקדו. בסלט החלפתי את העגבנייה בגמבה, אין אצלי יום בלי סלט, אני מאוד אוהבת ירקות.
"בבוקר שותה קפה ואוכלת עוגייה או חתיכת עוגה, לפעמים זו עוגיית גרנולה ולפעמים עוגה של אמא - יש לה תחביב אפייה וכשהיא מכינה מאפים לשבת היא שולחת אותי עם קופסאות הביתה. אני לא מתה על מתוק, אז לא אוכלת הרבה, תמיד מעדיפה אורז על פני שוקולד. שעתיים אחרי זה סנדוויץ', בצהריים מנה חמה כמו פסטה עם שמן זית וירקות ירוקים או עוף ואורז. כשאין זמן אז שניצל טבעול. תמיד יש אצלי סלט עם לימון טרי, חסות, כרובים. אחר הצהריים מה שבא לי, פירות, ארטיקים, ובערב עוד ארוחה מרכזית, תלוי כמה אני רעבה. אני תמיד מסתובבת עם בקבוק מים, זה כל כך חשוב. בסופי שבוע אני מכינה דגים מרוקאיים, אורז, פלפל חריף, בטטות בתנור, או שאני נוסעת לבית הורי בצפון וידי הזהב של אמא שלי מדברות".
כושר: "שנים הייתי במכוני כושר ובשנה האחרונה החלפתי את זה לאימון בסווטשופ. אלה אימונים קשים בטירוף, שכל השנים במכוני כושר לא הכינו אותי לדבר הזה. זה לא דומה לשום דבר אחר, זה אימון אינטרוולים קבוצתי, מעט בנות עם מדריכה, לשיעור יש מבנה מסוים וזה כיף לא נורמלי, כי את מרגישה שכל הגוף שלך עובד. כל הגוף שלי תפוס יומיים אחרי ואני מרגישה שעשיתי משהו. פיצחו שיטה שעובדת על כל שריר ושריר בגוף. אני משתדלת ללכת פעמיים בשבוע ורוצה להגיע לארבע פעמים".
טיפוח: "אני מורחת קרם הגנה כל יום, בקיץ, בחורף, בסתיו ובאביב. יש לי עור בהיר ואני עושה את זה מילדות, מחוברת לאולטרסול 30 שנה. אני לא חובבת מספרות, מני־פדי וכאלה, אני לא אוהבת את ההתעסקות הזאת כי זה בזבוז זמן. אני כן עושה פדיקור כי זה מקל על הרגליים, אבל לא מכורה. אחת לכמה שבועות מסאז' טוב, מרגישה שזה מנטרל את הלחצים של התקופה האחרונה. אני הרבה בצפון כי אני נוסעת למשפחה ועל הדרך קופצת למסאז'יסט שגר שם. מקפידה למרוח קרם פנים וקרם גוף. לא הולכת לטיפולי פנים, מעדיפה ללכת לקולנוע מאשר לשבת שעתיים אצל קוסמטיקאית".
לנפש: "אני אוהבת שהסביבה שלי הרמונית. כשיש סיטואציה לא נעימה עם מישהו שיקר לי, אני לוקחת ללב. אם יש משהו לא שלם בפאזל שלי אני מתעסקת בזה, לא שומרת בבטן. חשוב לי קשר טוב עם אנשים. גם בעבודה אני אומרת מה יושב עליי, לטוב ולרע חייבת להגיד את האמת הפנימית שלי. יש תקופות לחוצות, שהן כמו רכבת הרים, ולפעמים יש כזה אדרנלין שחייבים לפרוק אותו.
"כשיש פרק של 'להיות איתה', למשל, אני מוצפת בהודעות ולא מצליחה להירדם מרוב אדרנלין והתרגשות. כשיש ימים כאלה אני מתבוננת דרכם, נותנת להם לעבור וממשיכה הלאה. התחלתי לקחת כמוסות של כורכום, לא יודעת מה ההשפעה הישירה של זה, אבל אומרים שזה ממש טוב. אני מקשיבה הרבה לשיעורי קבלה, זה טוב לחיים בכלל ולאורח החיים שלי בפרט. כשאת מתחזקת את האמונה את מסוגלת להכיל דברים. הכל קורה כפי שצריך לקרות, וכשאת מבינה את זה את יכולה להירגע, וגם הזוגיות תגיע כשזה יהיה הזמן הנכון. אני נותנת ליקום להפתיע אותי. אני לא משוטטת באתרי היכרויות, לא מבקשת שיכירו לי, אבל פותחת את הלב שלי ונמצאת בהתכווננות.
"בזמני הפנוי אני עושה יצירות אמנות להנאתי, קופצת למקס סטוק, קונה שקיות עם לבבות זוהרים, מכחולים, קנווסים ומציירת. ציירתי טרילוגיה בתכלת וורוד ולבבות, יצא נחמד, אין לי מושג מה לעשות עם זה, פשוט נהנית, כמו שילדים קטנים מציירים. שמתי רגש על הקנווס, זאת דרך להפיג מתחים. בגלל שאני עושה מלא דברים וזאת כאילו עבודה לא מוגדרת, אז כל בוקר אני מארגנת לעצמי משרד קטן: יש לי רשימת מטלות בלפטופ ואני עוברת אותן אחת־אחת. כשעשיתי את האלבום מימנתי את חלקו במימון המונים, אז הייתי צריכה ליזום ולפעול, זה היה מעולה כי אני צריכה שמשהו יהיה ממש חשוב לי כדי לעשות אותו".
שורה תחתונה: "אני בציפייה והתרגשות לדברים חדשים שיגיעו".
מה אומרים המומחים?
רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט שערי צדק:
"התפריט של הילה מזין, מגוון ומאוזן, עשיר בירקות ובפירות. היא מקפידה על צריכה מספקת של מים ומזון טרי. היא לא נמנעת ממאכלים מתוקים, אבל במידה.
"הילה עשתה שינוי תזונתי בעקבות בדיקות הדם שלה. אין קשר בין בדיקות הדם להמלצות התזונתיות שניתנו לה. עושה רושם שהשינויים שהיא עשתה אינם מחויבי המציאות. יחד עם זאת, כל עוד היא מרגישה טוב, ניתן להמשיך בדרך זו. תחושה טובה, או ניקיון הגוף כפי שהיא מתארת, לרוב נובע מהאמונה בדרך שבה הולכים, גם אם היא אמיתית וגם אם לא.
"כל עוד אין רגישות למוצרי חלב, אין הצדקה להעדיף סויה על פניהם; כל עוד אין בעיה עם עגבנייה, אין סיבה להעדיף גמבה על פניה; וכל עוד אין בעיה עם חיטה או שיפון, אין סיבה להעדיף כוסמין על פניהם. מכיוון שהיא לא צורכת חלב ומוצריו, עליה לדאוג לצריכה נאותה של סידן מטחינה ומשומשום מלא, מברוקולי, מכרוב, משקדים ומסרדינים. לכורכום מיוחסות סגולות בריאותיות, כגון השפעה על תקינות מערכת העיכול והשפעות אנטי־דלקתיות, אנטי־בקטריאליות ואנטי־סרטניות".
קרן טרונוב, אחראית חדר כושר זאוספורט רמת־גן:
"הילה מתאמנת פעמיים בשבוע באימוני אינטרוולים של תרגילים מורכבים. אימונים מסוג זה מבוססים על פעילות קצרה ועצימה מאוד ולאחריה רגועה יותר וחוזר חלילה. נמצא במחקרים כי לפעילות מסוג זה השפעה פיזיולוגית, קרדיו־וסקולרית ומטאבולית ניכרת. יתרה מכך, נמצא כי ההשפעה המטאבולית באימונים אלה (קצב חילוף החומרים והשריפה הקלורית לאחר האימון) גבוהה ביותר. מצד שני, היות שהעצימות של האימונים גבוהה, לגוף לוקח יותר זמן להתאושש, וצריך להיזהר מפציעות בגלל עומס יתר או מאמץ. אפשר להוסיף עוד אימון אחד כזה בשבוע, אם הזמן מאפשר, אך לא מעבר לכך. גם שני אימונים ייתנו תוצאה נהדרת. אני ממליצה להוסיף אימון מסוג שונה כמו אימוני התנגדות, מתיחות או יוגה".
ד"ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור:
"הילה מציינת כי היא מורחת קרם הגנה קבוע כבר שנים רבות, בכל עונות השנה - כל הכבוד! הילה בסך הכל עושה כמעט את כל מה שצריך בגיל הזה, דהיינו לחות לעור הפנים והגוף על בסיס קבוע. הייתי מוסיפה ניקוי של עור הפנים בערב בסבון פנים עדין. טיפול אצל קוסמטיקאית חשוב, אפילו פעם בכמה חודשים, כדאי למצוא את הזמן לכך בתוך כל העשייה. פדיקור בהחלט מומלץ לניקוי העור העודף מכפות הרגליים, זה שומר על שלמות העור ומפחית סיכוי לסדקים ולכאבים בכפות הרגליים".
צביה חי־אל, מנחה, מאמנת ומנהלת מרכז מעגלים:
"הילה היא שילוב של אישה־ילדה. מצד אחד יש בה תמימות מדהימה והרמוניה של ילדים מהסוג הטהור והנקי, ומצד שני היא מלאה בעומק וברצינות של מבוגרים. השילוב הזה מאפשר לה לשמור על שמחת חיים, התלהבות ותשוקה בחייה בכלל ובמקצוע שלה בפרט.
"החיים המקצועיים שלה נשמעים עמוסים ומגוונים בכל טוב, נראה שהיא יודעת בדיוק מה היא רוצה ויש לה את כל הכישרון להשיג את זה. בתקופה הזאת של חייה היא משקיעה את כל כולה בקריירה, וזו נראית החלטה שמתגמלת אותה מאוד. יש משהו מאוד מסודר ומאורגן בדרך שבה היא מנהלת את הקריירה שלה - אודישנים סדורים, כתיבה ומשחק, היא אדם חרוץ למדי.
"שיעורי הקבלה שהיא מקפידה לשמוע מזינים את הנפש שלה ומפתחים בה אמונה, אשר מעניקה לה כוח ועומק בחיים, נראה שהיא מוצאת שם דרך לאיזו אמת פנימית משמעותית וחזקה. גם בעניין הזוגי האמונה משמשת עוגן איתן לכך שכל דבר קורה בזמנו והאדם הנכון יגיע בזמן הנכון. הפן היצירתי דומיננטי בחיים שלה, היא נותנת חופש לביטוי עצמי מלא על ידי אמנות, דבר שנשמע שהוא כמעט תרפויטי עבורה.
"משמח לראות שהילה מקפידה לא לשמור דברים בבטן ושהיא רואה חשיבות מהותית במערכות יחסים הרמוניות. האמת הפנימית הזאת, שהיא שומרת עליה בקנאות כמעט, היא זו שהופכת אותה לייחודית כל כך ואותנטית. מחקרים מוכיחים שכאשר אנחנו מקפידים על סביבה חברתית חיובית ותומכת, מדד האושר שלנו עולה וכך גם הסיכויים שלנו להצלחה בחיים.
"הילה סיכמה את דבריה בציפייה והתרגשות לדברים חדשים שיגיעו. נראה לי שאם תמשיך בדרך הזו, הם באמת יגיעו והם יהיו טובים ומשמחים מאוד עבורה". •
לפנייה לכתב/ת 
