yed300250
הכי מטוקבקות
    יערה בנבנישתי | צילום: רמי זרנגר
    זמנים בריאים • 09.08.2018
    "כשאני לא ישנה טוב בלילה רואים את זה"
    הדוגמנית והשחקנית יערה בנבנישתי היא טבעונית אדוקה ויוגיסטית נלהבת • המומחים ממליצים שתשלים חוסרים תזונתיים, שתוסיף אימוני כוח חשובים, שתשדרג את שגרת הטיפוח שלה והכי חשוב ‑ תבדוק את סדר העדיפויות ותנסה, ממש בקטנה, להיות פחות רצינית ולהקליל פה ושם
    גאיה קורן | צילום: רמי זרנגר | סטיילינג: ישראל רחמני

    מי אני: "דוגמנית ושחקנית, פרנזטורית של מיכל נגרין ורשת אפריל. השתתפתי בסרטים בחו"ל, שיחקתי ב"פאודה", ב"שנות השמונים", "החברים של נאור" ועוד. מגישה פינה שעוסקת בעמותות אצל אודי סגל ב"לפני החדשות". סיימתי תואר בכלכלה ובפסיכולוגיה ואני עובדת בקרן השקעות של אוניברסיטת תל־אביב. בת 29 מתל־אביב, נשואה פלוס כלבה, גובה 1.64 מ', שוקלת 52 קילו".

     

    יום העבודה שלי: "מתעוררת בסביבות 7 וחצי, מוציאה את הכלבה לטיול. אם אני בצילומים לסדרה אני קמה כבר בארבע בבוקר, אבל ביום צילומים רגיל אין לחץ. במהלך השבוע יש לי פינה על עמותות אצל אודי סגל, יום של דוגמנות, ימים שבהם אני משחקת, עבודה בקרן ההשקעות.

     

    "קצת קשה לי להגדיר שגרה, כי אני נמצאת המון בחו"ל וזה אולי הדבר הכי לא בריא אצלי, כי ימים של טיסות מאוד קשים לגוף. לעיתים יוצא לי לטוס באמצע הלילה ולנחות ישר ליום עבודה, בלי שינה טובה מסביב. אם הייתי צריכה לבחור מה להוריד מבחינה בריאותית, הייתי מורידה את הטיסות הנקודתיות, שלא מאפשרות לי לנוח. אני טסה שלוש פעמים בחודש, אחת למספר חודשים אני טסה לארה"ב לחודש ולפעמים רק ל־48 שעות, אבל גם טיסה ללונדון בשלוש בלילה לא ממש תורמת.

     

    "אני מאוד אוהבת את מה שאני עושה, אבל יודעת שיש מחיר לאינטנסיביות הזאת. זה נשמע זקן להגיד, אבל כשאני לא ישנה טוב בלילה רואים את זה. כשהייתי יותר צעירה לא הייתה לי בעיה להיות בבר בערב ולקום לצילומים רעננה, אבל היום זה משתקף בפנים שלי, לטיסות יש מחיר מאוד כבד על הגוף. כשאני לא בימי צילום אני עובדת בקרן ההשקעות, נפגשת עם סטארטאפים. אני עובדת המון בארגונים חברתיים ועמותות ולשם אני מכוונת את העשייה שלי. אני אוהבת לפגוש אנשים בנקודות קריטיות בחיים שלהם, בצומת של קבלת החלטות, ולהיות חלק במימוש ההחלטה שלהם. זה מלהיב אותי. אני עושה המון ומאוד שמחה בדרך שלי, הכל נורא מעניין לי, אבל הדרך מאוד אינטנסיבית. לא הייתי מוותרת על כלום, אבל מורידה קצת מכל דבר".

     

    התזונה שלי: "אני אוכלת בעיקר טבעוני, מטעמים הומניים. זה היה תהליך ארוך ובהתחלה מאוד קשה, אבל כיום אין לי דילמה בנושא הזה. אני אוכלת הרבה אוכל שאני מבשלת, המון קטניות ועדשים שלפני כן לא הכרתי, זו תזונה שצריך להתייחס אליה כראוי. אני תמיד לוקחת איתי טחינה, במיוחד כשאני טסה לאירופה, והדבר שהכי מפריע לי בחו"ל זה שאין להם פירות וירקות.

     

    "בבוקר אני אוכלת סלט עם טחינה ופרוסה, אם אני מתחילה את היום מוקדם אז יש שייק עם גרעינים. אני אוהבת טעמים מרעננים ירוקים. אחר כך אוכלת קרקרים או פירות, פרוסה עם משהו. בצהריים אני מבשלת טופו, בטטה, קינואה עם עדשים, חריימה טבעוני מדהים. אני אוהבת לאכול, אני לא יכולה לאכול סלט כארוחת צהריים. אני מתגעגעת לדגים, מדי פעם אני אוכלת ומאמינה שאפסיק גם עם זה. בערב אני אוכלת פסטה או אסייתי. אני אוהבת פחמימות על שלל גווניהן, פיצות, פסטות, לחם, אני אוכלת יותר ממה שהגוף שלי רוצה שאני אוכל. אני שותה מלא מים במהלך היום ובדיקות הדם שלי טובות".

     

    כושר: "אני הולכת ליוגה ארבע פעמים בשבוע. לפני שעשיתי יוגה עשיתי הכל, זומבה ואירובי והייתי רקדנית. כילדה הייתי מתעמלת קרקע, גלשתי קצת. היום היוגה היא כמעט הדבר היחיד שאני עושה: יש לי מדריך לפאואר־יוגה וזה יותר קשה מכל אימון שאי פעם עשיתי. ויש מורה שהיא רגועה, מדיטטיבית, שעושה לי סדר במחשבות ומאריכה לי את הגוף. הייתי יותר דחוסה כי הייתי עושה כושר מקצר ואני נמוכה, כך שזה לא שירת את הגוף שלי באופן אופטימלי. בעבר הרגשתי שאני צריכה להזיע, חייבת צעקות, מוזיקה חזקה, אור, אבל בתקופה הנוכחית הרבה יותר נעים לי להיכנס לבועה של עצמי ולתרגל יוגה. אני גם רוכבת על אופניים כמעט לכל מקום, כאחרונת המדוושות בתל־אביב".

     

    טיפוח: "אני חופפת רק פעם בשבוע, כי זה יותר בריא לקרקפת, ואם הזעתי באימון אני שוטפת במים. שמפו ומרכך פחות טובים ממים בעיניי. יש לי מלא שיער, סופר עבה, לא מתייבש עד הסוף ואני לא מייבשת עם פן. אני ג'ינג'ית ותמיד אני קצת חיוורת ויש אדמומיות בעור. בעבר לא הייתי מתאפרת, ואם יש שינוי שחל בי לאחרונה זה שהתחלתי להתאפר קצת: אני מורחת קרם עם מייק־אפ ומסנן קרינה גבוה, ברונזר קרמי ומסקרה חומה. לוקח לי שלוש דקות להתאפר ובשבילי זו התבגרות. יש משהו נורא נחמד בלהיראות טוב לאורך כל היום. פעם בשלושה שבועות אני עושה פדיקור ולא עושה מניקור, אין לי לק, אני משייפת ומורחת שמן, ככה אני אוהבת את הציפורניים שלי. זה גם נראה לי בזבוז זמן, כמו מספרות, מעדיפה לשבת לשנן טקסטים בזמן הזה".

     

    לנפש: "המון שנים התנדבתי ואבא שלי, שהוא עובד סוציאלי, אמר לי: 'זה אחלה, אבל זה הזמן שלך, תחשבי מה את רוצה לקדם בחיים שלך'. מכאן נולד הרעיון למקסם את היכולות שלי ולעשות פינה על עמותות ב'רשת'. אני חוזרת מהימים האלה בעננים, אם כי יש פעמים שאני מתרסקת, אבל אני מרגישה שיש לי הזדמנות להעביר הלאה דברים שחוויתי. כמעט תמיד יש לי חוויה נפשית מאוזנת, שנותנת פרופורציות ותגמול. אני עושה כל שנה יום כיף לעמותה שאני הכי מחוברת אליה ובניגוד להרבה דברים אחרים זה ממלא אותי לחץ, אבל היום שאחרי הוא אחד הימים הכי טובים שלי, מלא באופוריה.

     

    "אני אוהבת לדגמן ולשחק, אבל אחד הדברים החשובים בחיים זה מעגלי השפעה, שמעניקים כוח. אפשר לעשות כל כך הרבה בכל כך מעט, יחסית לאנשים שאין להם את היכולת. יש בזה משהו ממכר. אני עטופה באנשים שהכי מתאימים לי, זה מה שמכתיב את רמת האושר שלי, ביחד עם בן הזוג שלי והדינמיקה המשפחתית. אני אוהבת את המרקם של החיים שלי, וזה משהו שלא יכולתי להגיד לפני חמש שנים. גדלתי, קיבלתי פרופורציות, הזוגיות עושה אותי שמחה. בן זוגי הוא החבר הכי טוב שלי, עד שהוא הגיע לא היה אף אחד שעשיתי איתו את הדרך הזאת. הוא איתי בכל דבר שקורה בחיים".

     

    שורה תחתונה: "אני מאוד אוהבת את המקום שאני נמצאת בו היום, אבל הייתי שמחה להוריד הילוך, לא כל יום להיות באובר־עשייה".

     

    מה אומרים המומחים?

    רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט שערי צדק:

     

    "יערה שומרת על אורח חיים טבעוני. החסרים השכיחים כשנמנעים ממזון מן החי, הם חלבון, B12, ברזל, סידן ואומגה 3. אמנם התפריט של יערה מזין, היא מקפידה על צריכת מזון איכותי, מגוון, עשיר בפחמימות מלאות, עשיר בירקות, פירות ושמנים צמחיים ויכול להיות שהיא מספקת לגופה את כל מה שהיא צריכה, אך אם אינה צורכת כלל מזון מן החי, עליה לקחת תוסף B12. משקלה תקין ביחס לגובהה ולכן לא נראה שהיא אוכלת יותר ממה שהגוף שלה זקוק לו".

     

     

    יואב אבידר, מנהל הג'ימנסיה להסמכת מדריכי כושר ותנועה בהולמס פלייס:

     

    "יערה בוחרת ביוגה כתחום המרכזי לתרגול ואימון גופני. היוגה היא פעילות מדהימה לשיפור יכולות של תנועתיות וגמישות, ועבודה על חיזוק כנגד משקל גוף. יערה הרגישה שפעילות של אימיוני כושר "רגילים" מקצרת אותה. כאן המקום להאיר כי התפיסה שאימוני כוח ודומיהם מקצרת שרירים היא חסרת בסיס, וכי עבודת כוח בטווחי תנועה מלא אף יכולה לשפר תנועתיות וגמישות. יערה רוכבת הרבה על אופניים וזו פעילות אירובית מצויינת. אני ממליץ לחזור לאימוני כוח, שתורמים רבות להיבטים תפקודיים ובריאותיים בכל גיל". 

     

    ד"ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור:

     

    "טוב עושה יערה שהחלה להשתמש במסנן קרינה על בסיס קבוע. חוץ מזה בעצם, יערה לא ממש מטפלת בעור. ממליצה לשטוף בכל ערב את הפנים עם סבון פנים עדין, ולאחר מכן למרוח קרם לחות בעל מרקם קליל אשר מתאים לעור צעיר ורצוי שיכיל גם חומרים פעילים לחידוש העור. זה המינימום הנדרש. חפיפה של השיער פעם בשבוע לא מתאימה לכולם. אין כאן עניין של בריאות לקרקפת, אלא תלוי בסוג העור: לבעלי שיער דקיק וקרקפת שומנית מומלץ לחפוף יותר פעמים בשבוע עם שמפו, אבל אם זה עובד ליערה, אין בעיה שתמשיך כך. בעיקרון רצוי לייבש את השיער לאחר החפיפה ‑ רטיבות היא קרקע פוריה להתרבות מזהמים כמו חיידקים ופטריות".

     

    צביה חי־אל, מנחה, מאמנת, מנהלת מרכז מעגלים:

     

    "ליערה יש חיים מגוונים מאוד, היא יודעת לשלב עבודה של תרומה ונתינה עם פרנסה בתחומים נוספים. אפשר להגיד שהיא שילוב מפתיע של המון תכונות יחד שמנותבות בכל זמן למקום אחר, היא מתחזקת קריירת דוגמנות ומשחק וגם יוצקת משמעות וממלאת את חייה בעניין בעשייה החברתית שלה. היכולת שבשילוב הזה  הזה הוא ברכה גדולה, אך לעיתים הוא גם יכול להיות קללה גדולה. 

     

    "יש לה קו מאוד מאורגן שמנחה את החיים שלה, יש בו סדר, היגיון פנימי ועקרונות שמכתיבים את סדר יומה. נראה לפעמים שהיא הייתה רוצה קצת להגמיש את העקרונות הללו (לדוגמה, את הטבעונות שלה), ולכן הייתי מציעה לשקול להכניס מעט גמישות מחשבתית לתוך החיים ולאפשר לעוד דברים לקרות. יש ביערה משהו קצת רציני מדי, כאילו לכל דבר בחייה יש איזו תיאוריה הנלווית אליו. הייתי רוצה לראות מה יכול לקרות בחייה אם היא תשחרר קצת את החלקים האסופים שבה ותכניס לחייה טיפה קלילות. ככל שהיא תתאמן בזה יותר, כך לחייה ייכנס יותר חופש מחשבתי ומעשי.

     

    "יש משהו מדהים בהתנדבות, עשייה למען האחר ותרומה, זו הנתינה שאנחנו כבני אדם מרוויחים ממנה הכי הרבה והיא מהדהדת בחיים ממש כמו אדוות בתוך אגם, עם זאת נשמע שבאמת להוריד הילוך זו משאלת לב מדויקת לאדם שכל הזמן נמצא בעשייה מאומצת. הייתי מציעה לה לשבת עם עצמה ולעשות חישוב מסלול מחדש. לצערי, לא ניתן לנהל את הזמן, אך כן ניתן לנהל את סדרי העדיפויות בו ואת העומס והדחיסות שאנחנו דוחפים לתוך היומיום. כדאי לראות איך אפשר להקל קצת ולהכניס אוויר, כי ממש חבל בגיל כל כך צעיר לחיות בתחושת עומס שכזאת". •  

     

    gayakoren@gmail.com

     


    פרסום ראשון: 09.08.18 , 19:28
    yed660100