"אני צריכה שהארוחה תיראה טוב, אחרת אני לא יכולה לאכול"
הזמרת אביבה אבידן עברה תאונה קשה לפני כשנתיים ומאז היא מסתפקת בהליכות ובשחייה מתונה, עם תזונה עשירה ומגוונת אך מסודרת מאוד • המומחים המרוצים מבקשים שתקפיד על צריכת סידן נאותה, תוסיף אימוני כוח קבועים, תשקול טיפולים אסתטיים ותפנה מקום בלב למציאת זוגיות
מי אני: "זמרת. הוצאתי שמונה אלבומים ושני סינגלים. בזמני הפנוי מקליטה שירים שבכיף שלי, שאני אוהבת. אמא לשלושה ילדים וסבתא לשלושה נכדים. גרה בתל־אביב, בת 65 ולא מרגישה את המספר הזה. שוקלת 55 קילו, גובה 1.68 מ'".
יום העבודה שלי: "אני מתעוררת בין שמונה לתשע, מתחילה לעבוד ותוך כדי אני מארגנת את הבית, כי המשרד בבית. אני הולכת לבנות לי מופע חדש בזאפה, לכבוד שלושים שנות קריירה, ומופיעה מול משרדי רווחה שעושים אירועים, ימי כיף לנשים, ימי זיכרון, הופעות מכורות מראש. יש לי משרד הפקה שלי וכל העבודה נעשית דרכי, כך שלא חסר לי מה לעשות. בשעות הבוקר אני מקליטה שירים ועושה פיתוח קול, וביום של הופעה אני מקפידה על מנוחה ולא לוקחת על עצמי משימות. שנת צהריים היא מתוקה, ואני חייבת שעתיים לפני הופעה, כי זה משפיע על הגרון. זו האחריות שלי להגיע נינוחה, רעננה עם קול טוב. אני נורא אוהבת לישון בצהריים, אבל לאחרונה אני מתאפקת אם אין לי הופעה, כי זה דופק לי את הלילה. אם יש ערב ללא הופעה אני הולכת לישון באחת בלילה וכשאני מופיעה זה יכול להיות אפילו בארבע בבוקר, כי אני עוד מתיישבת לראות סרט או פותרת תשחצים. בכל מקום שאני רואה עיתון אני גוזרת ואוספת את התשחץ.
"אני בנאדם תקתקן, אוהבת לסגור דברים מהר, לא מתלוננת על כלום, החיים שלי תותים. הילדים שלי גדולים ואני לא צריכה להיות הורה מבשל בצופים, אין לי מחויבות, אני לעצמי, כל הזמן הזה הוא בשביל אביבה. יש לי נתינה מאוד גדולה, אוהבת לעשות דברים משפחתיים כדי ללכד את כולם. מה שחשוב לי כיום זה טיפוח הקריירה והמופעים שלי, אני מחפשת חומרים חדשים להקליט. כשיפה ירקוני הייתה בת 60 היא הייתה סבתא לילדים שלמדו עם הילדים שלי, ואני זוכרת שהבת שלה, רותי סוויסה, סיפרה לי שאמא שלה מחפשת חומרים לשירים, וזה היה נראה לי נורא מוזר. פתאום אני מוצאת את עצמי יותר מבוגרת ממנה בשעתה ומחפשת חומרים, וזה נראה לי מאוד הגיוני. אני פצצת אנרגיה, מה שמניע את המשך העבודה שלי זו העשייה שלי. עבודה מביאה עבודה, הכל מסביבי נושם וחי. כשאני צריכה אוויר לנשימה אני טסה לחברה באמסטרדם או לחברים בניו־יורק, ומשלבת את זה בהופעות".
התזונה שלי: "אני שותה כוס מים כשאני קמה בבוקר, קפה שחור עם חלב, תמר ושקד. לקראת הצהריים פרי ולפעמים עד ארבע אחר הצהריים לא מספיקה לאכול. כשאני רעבה אני צריכה שהארוחה תהיה טעימה ושתיראה טוב, אחרת אני לא יכולה לאכול. כשיש הופעה אני מקפידה שהארוחה תהיה יחסית מוקדם. אני יכולה לאכול סטייק עם פירה, או קישואים ועוף, אורז, ירקות. לפעמים אני מבשלת סיר גדול ומקפיצה לילדים שלי, שגרים באזור ושמחים לקבל מנה חמה מאמא.
"אני אוכלת הכל ולא שומרת על דיאטה, עוגות עם קצפות, אם כי אני מעדיפה אוכל מלוח, חריף ומתובל. פעם בשנה עושה בדיקות דם, הכל תקין, אני בריאה מאוד. כשלוש שעות לפני הופעה אני שותה קפה ואוכלת סנדוויץ' קטן או עוגייה. אחרי ההופעה אני אוכלת קערה גדולה של סלט, גבינה לבנה, ביצה קשה או טונה, אבל לפעמים עוצרת עם הנגנים ומתיישבת איתם לארוחת לילה".
כושר: "אבא שלי רץ מרתון עד גיל 74, אבל אני לא רצה. מרוב ששחיתי בצורה מטורפת בעבר ‑ חתירה 3,000 מטר שלוש פעמים בשבוע - היו לי דלקות בכתפיים ודפקתי את הגוף. לפני שנתיים עברתי תאונת דרכים, נקרעו לי גידים ביד ועברתי ניתוח מאוד קשה. היום אני עושה הליכות ושוחה פעמיים בשבוע, רק חזה וגב בצורה מבוקרת. אני אוהבת את המגע עם המים, לא יכולה לוותר על זה. ניסיתי ללכת ליוגה באופן פרטי ובאמת התחברתי, פשוט אני צריכה שיהיה משהו קרוב אליי כדי להתמיד".
טיפוח: "אני אוהבת שמפנקים אותי, עושה מסאז'ים אחת לשבוע, מתמסרת לשעתיים. אין כזה דבר לישון עם איפור, יש לי את החומרים הכי טובים לפנים, לגוף, בשמים. קרם הגנה מהשמש אני מורחת רק בים, כי אני שחומה, ואני חובשת כובע. מתה על אמבטיות עם קצף וכשאני שוחה אני עושה גם סאונה וג'קוזי. הכלור דופק את השיער, אז מעצב השיער שלי נתן לי קרם מיוחד שמגן על הקרקפת לפני שאני נכנסת לבריכה, וזה עוזר".
לנפש: "אני חייבת שכל דבר יהיה מושלם, אני פרפקציוניסטית, מחפשת את המושלם גם בגבר ובגלל זה לא מוצאת. סיבוב שני לא נראה לי אפשרי. כשגדלים עם בנאדם את מתרגלת למגרעות שלו, אבל להתחיל היום מהתחלה זה נראה לי בלתי נתפס, עשיתי כמה ניסיונות שלא הצליחו.
"עברתי שלוש שנים הכי קשות, אחי נהרג בתאונת דרכים, שנתיים אחרי זה אבא שלי נפטר, הייתי סביב עצב ודאגה למשפחה. אני טיפוס שמאחד ומלכד, הכל ביחד נורא מעמיס עליי, אז בוודאי שאני לא פנויה לזוגיות. אולי אני צריכה לשנות דפוסי חשיבה במקביל. למרות כל מה שעברתי אני בנאדם מאוד נינוח, צוחקת המון, גם מה שקרה לי לא לקח את שמחת החיים שלי. אני כמו כדור אש. כשאני טובלת בים עם הנכדים שלי אני נרגעת וממלאת מצברים להמשיך הלאה".
שורה תחתונה: "אני כל הזמן בהתחלה, עם כל הקריירה שמאחוריי אני כל הזמן רוצה להתחדש, ללמוד, אני סקרנית, רוצה לשתות את החיים. מרגישה שיש לי עוד המון מה לתת לעצמי ולקהל שלי".
מה אומרים המומחים?
רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט שערי צדק:
"אביבה מקפידה על אורח חיים בריא, המשלב פעילות גופנית, שעות שינה מספקות ותפריט מזין. משקלה תקין ביחס לגובהה. היא לא מושפעת מטרנדים תזונתיים, לא עושה דיאטות, צורכת מהכל, אך במידה הנכונה, וקשובה לגופה. בשנים האחרונות מתפרסמים מחקרים אודות החשיבות של ארוחת הבוקר, ונכון להיום אין אחדות דעים לגבי חשיבותה והשפעתה על מדדים בריאותיים ועל צריכה קלורית במהלך היום, ולכן כל עוד אביבה מרגישה טוב, חיונית ומרוכזת בשעות הבוקר, ניתן לדלג על ארוחת בוקר.
"ארוחת הצהריים שלה מגוונת ומכילה שילוב של כל אבות המזון. היא נוהגת בתבונה כשביום של מופע היא צורכת ארוחת צהריים מוקדמת ולפני המופע ארוחה קלה. זאת על מנת שמערכת העיכול שלה לא תכביד עליה בזמן המופע. בגילה, חשוב להקפיד על צריכת סידן מספקת על מנת למנוע אוסטאופורוזיס. מקורות הסידן הם חלב ומוצריו, טחינה משומשום מלא, שקדים, ברוקולי, כרוב, סרדינים ומשקאות סויה".
יואב אבידר, מנהל הג'ימנסיה, בית הספר להסמכת מדריכי כושר מקבוצת הולמס פלייס:
"אביבה מודעת לחשיבות הפעילות הגופנית בשגרה היומית והיא עושה זאת כבר שנים. אביה של אביבה רץ מרתון עד גיל 74 ומזה אפשר להבין כי המודעות כנראה הגיעה לאביבה גם מהבית, וכאן אפשר להאיר עד כמה חשובה הדוגמה האישית של הורים לאורח חיים בריא.
"אביבה מספרת על הפציעה שהייתה לה כתוצאה מעיסוק מאוד אינטנסיבי בשחייה, שנחשבת לספורט 'בריא'. כל פעילות גופנית ללא ניהול עומסים עלולה להיות מסוכנת. בשחייה, למשל, חשוב לפתח מסת שריר כדי להגן על מפרקי הגוף, ולכן שחייה לבד זה לא מספיק. כל פעילות גופנית יכולה להביא למצבי שחיקה ופציעות בגלל 'שימוש יתר'. חשוב לאפשר לגוף להתאושש כראוי מאימונים בעזרת תזונה מוקפדת, מנוחה ותזמון נכון של אימונים ונפחם. חשובה ההקשבה לגוף וההתאמה של סוג הפעילות, כפי שעושה אביבה היום על ידי בחירה בהליכה ושחייה מתונה.
"הייתי ממליץ לאביבה להוסיף אימוני כוח על בסיס קבוע, 3־2 בשבוע, שנמצאו כחשובים ביותר לשמירה על תפקוד תקין, הגנה על מפרקי הגוף, השפעה חיובית של המטבוליזם, צפיפות העצם ועוד. כולם חשובים ביותר לכלל האוכלוסיה ולנשים במיוחד".
ד"ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור:
"אביבה מקפידה מאוד להסיר איפור בכל יום וזה מעולה. הבעיה היא שזה לא מספיק בשלב זה לטיפול בעור, ולכן ממליצה על מספר חיזוקים. קודם כל קרם הגנה: אין כזה דבר לא למרוח קרם הגנה כי העור שחום, מפני שנזקי השמש מצטברים גם על בעלי עור שחום יותר. זה נכון שבעלי עור בהיר יהיו רגישים יותר לשמש מכהי עור, אבל הם לא חסינים. מומלץ למרוח מסנן קרינה בכל יום לפני היציאה מהבית על כל האזורים החשופים לשמש, ולאחר השהות בבריכה לחדש את המריחה. באשר לטיפולי אנטי־אייג'ינג: בהחלט ניתן לשקול טיפולים אסתטיים לחידוש, למיצוק ולהצערה. אביבה נמצאת לא מעט בבריכה, וטוב היא עושה שמשתמשת בקרם הזנה לקרקפת".
צביה חי־אל, מנחה, מאמנת ומנהלת מרכז "מעגלים":
"אביבה היא אישה עם המון אש, יש לה אנרגיה שמספיקה לכמה גלגולים והיא מנתבת אותה לעשייה מבורכת, התפתחות וקריירה מטופחת ועשירה. העניין עם אש הוא שהיא יכולה להחיות אותך ולהצית את החיים בהמון רגש, עשייה והצלחה, אבל באותה מידה, אם לא שומרים על איזשהו איזון, היא יכולה גם לכלות אותך לחלוטין. בעניין הזה כדאי לה מאוד להיות בקשב ובתשומת לב על מינון העשייה שלה, ובעיקר על העוצמה בה היא עושה את הדברים. הכושר הוא דוגמה מצוינת לכך, אם מגזימים בו אפשר להיפצע באופן חמור. כשאתה אדם של אש אתה צריך להיות מאוד עירני ולווסת את האש הזאת, כנראה זו אחת הסיבות שהיא כל כך מחוברת לשחייה ולמים. אנשי אש יכולים להיות מאוד אימפולסיבים ולכן החיים שלהם מורכבים מהמון עשייה והצלחה, ולצד זה לא מעט כאב וקושי.
"אביבה נמצאת בשלוש שנים לא פשוטות, שבמהלכן איבדה אנשים קרובים מאוד ואהובים מאוד. תקופות כאלה מאופיינות בחשבון נפש, בהתבוננות פנימה והחוצה על החיים, ולעיתים מלוות במצבי רוח משתנים ובחוסר יציבות רגשית. למרות הקושי הגדול של אובדן, אביבה ממשיכה בדרכה ושופעת ביצירה ובחדוות חיים, דבר המעורר השראה. החיבור שלה לחיים ולכל מה שהם מציעים הוא חזק וברור, מה שיוצר אדם אופטימי וחזק.
"'אני כל הזמן בהתחלה', היא מעידה על עצמה וזה מקסים, כמו איזו רוח ילדית שאיננה מתכלה. עם זאת, הייתי ממליצה לה לפנות קצת זמן למציאת זוגיות. נראה לי שתהליך טוב בעניין הזה יכול לתרום גם להורדת מפלס הפרפקציוניזם שלה ולפתיחות וקבלה של חוויות חדשות במנעד אחר בחיים. אני יכולה להבין למה זה נראה לה היום מתיש או אפילו מיותר, אבל אני חושבת שאם היא תשנה גישה היא עשויה להעשיר את חייה אפילו עוד יותר". •
לפנייה לכתב/ת 
