לאהוב את השגרה

ליועצת הרוחנית מיכל פיירמן יש כמה טיפים חשובים שיחזירו אותנו לשגרה בכל מישורי החיים

1. כשאנחנו מנסים לחזור לשגרה ומתבוננים על התמונה המלאה של רשימת המטלות והמשימות, זה מבהיל ומלחיץ. לעומת זאת, כשאנחנו מתמקדים ביעדים קצרי טווח, אנחנו נרגעים. לכן לכו על משימה אחת בכל פעם.

2. ‏מנטרות הן כלי מופלא שעוזר מאוד לחזור לשגרה. התמקדו במנטרה אחת שאתם מתחברים אליה והיא תעזור לכם להתמקד בחזרה לשגרה. המנטרה שאני מציעה לכם היא: "אני ממוקד/ת כל־כולי בחזרה לשגרה המבורכת", וגם: "קל ונעים לי לחזור לשגרה", וגם: "הכל קורה בקלות ובהרמוניה".

3. ערכו רשימה מהם הדברים שאתם אוהבים בשגרה, מהם היתרונות. למשל: "בשגרה הכל צפוי מראש ויש לי לו"ז מסודר שעוזר לי להרגיש בטוח ושקט", או "בשגרה אני יותר ממוקד במה שאני עושה, וזה נותן לי מוטיבציה"; "בשגרה אני אוכל יותר בריא ומסודר"; "בשגרה נוח לי להתמיד בפעילות גופנית", וכדומה.

4. סמנו ביומנכם יום חופש מהעבודה בתקופה הקרובה על מנת לתת לכם תחושה נעימה שיש למה לחכות.

5. התחילו את הבוקר במדיטציה של כמה דקות. שבו בפינה נעימה שמשרה עליכם שלווה. האזינו למוזיקה נעימה ומרגיעה. נשמו 10 נשימות עמוקות. הכניסו אוויר דרך האף, שאפו החוצה אוויר דרך הפה. בכל פעם הרגישו כיצד הגוף נעשה יותר רפוי ומשוחרר. מדיטציה תורמת להפחתת מתחים וסטרס. היא עוזרת למוח להתרכז. היא משחררת אנדורפינים במוח שעוזרים לגוף להיות רפוי. גם מים הם מוליך אנרגטי - שתו במהלך היום מים טריים והרגישו כיצד הגוף שלכם נעשה חיוני וקל יותר להתרכז במשימות היומיות שלכם.