לקבל חיבוק

מתקשים להירדם? ישנים רע? נסו שמיכה כבדה. מחקרים שנערכו בשוודיה ובארה"ב העלו כי השימוש בשמיכות כבדות תורם לשינה ממושכת, רגועה ורציפה יותר. "פעולת השמיכה נותנת מענה לצורך להיות עטוף ומוגן", אומרת ד"ר ענת כרם אנג'ל, חוקרת במדעי החיים ומטפלת בפסיכותרפיה גופנית, "כמו הדימוי של התינוק העטוף בבד המהודק לגופו, או הזיכרון שבו אמא מהדקת את השמיכה סביב גוף הילד לפני השינה. זיכרונות ילדות של שמיכה עוטפת מתגלים לא פעם כחיבור להרגשה של מקום בטוח. האפקט הגופני־רגשי של הרגעה, ביטחון ושקט, מאפשר הרפיה של מתח האצור בגוף וכניסה למרחב פנימי, למצב תודעה כמו מדיטטיבי שבין ערות לשינה".

ההמלצה היא לבחור בשמיכה שמשקלה כעשרה אחוזים ממשקל הגוף (חברת Golf & Co, למשל, מציעה שמיכות כבדות בשלושה משקלים: 6, 8.5 ו־10 ק"ג).