מאז החלו הוראות הבידוד לישראלים השבים מחו"ל או כאלו שבאו במגע עם חולי קורונה, נכנסו לבידוד עשרות אלפי ישראלים, בהם גם ילדים. עם הרחבת הוראות משרד הבריאות, בוטלו גם הלימודים בבתי הספר וכעת גם בגני הילדים, ומאות אלפי ילדים יישארו בבית. הזמן הארוך בו המצב עלול להימשך, עלול לפגוע בשגרת יומם ובבריאותם של הילדים, שעשויים לזלוג אל ארון הממתקים. "ידיעות אחרונות" מסייע להורים, ומציג טיפים לתזונה נכונה לילדים הנמצאים בבידוד ובבית.
• לא לאפשר לילדים לאכול מול מסכים. הארוחות צריכות להיות סביב השולחן ללא הסחות דעת.
• לקבוע שעות מסודרות לארוחות ובכך לצמצם ככל האפשר את הנשנושים לאורך כל היום.
• להגביל את צריכת החטיפים והמתוקים של הילדים, ולוודא שהם לא נמצאים במקום בולט לעין שמושך את תשומת ליבם.
• גם בבידוד חשוב לתכנן ביחד עם הילדים סדר יום ובו זמני ארוחות. שעמום גורם לאכילה מיותרת ולא רצויה.
• יש קשר בין לחץ לאכילה, ולכן ישנה חשיבות לביצוע פעילות גופנית כדי להפיג את המתח. במידת האפשר לצאת לחצר ובמקרים שלא – ניתן לשחק ולהזיז את הגוף גם בבית.
• גם במהלך הבידוד חשוב להקפיד על ארוחת הבוקר. ארוחה עשירה תמנע אכילה ממושכת לאורך היום ובעיקר השמנה.
• ודאו שכל ארוחה תכלול חלבון, ירקות ופחמימה. התפריט צריך לכלול מוצרי בשר, עוף, חלב וירקות בצבעים שונים.
באדיבות הילה שלזינגר – דיאטנית קלינית ומאמנת כושר מ"המרכז לטיפול בהשמנה"
