הכי מטוקבקות
צילום: שאטרסטוק
זמנים מודרנים • 17.09.2020
שנת ההרגלים הבריאים
תחילת שנה חדשה היא הזדמנות מצוינת לאמץ כמה הרגלים בריאים ממשנתה של הנטורופתית אלמוג גולד, מרצה במכללת רידמן ומומחית באסטרטגיות אכילה.
אוכל אמיתי: אכלו רק מזונות שאתם מזהים את רשימת הרכיבים שלהם. הימנעו ממוצרים שיש בהם רכיבים המכילים מספרים, אותיות (בעיקר E) ומילים לא מזוהות.
יותר ירקות: שלבו בכל ארוחה שלושה־חמישה ירקות מכל הצבעים.
תה צמחים: החליפו לפחות חלק מכוסות הקפה שאתם שותים בתה צמחים.
סוכר רק אחר הצהריים: כשמתחילים את הבוקר בעוגייה, במאפה, בלחם לבן, בדגני בוקר ממותקים או אפילו במאכלים שנחשבים בריאים כמו גרנולה, פירות יבשים או חטיף אנרגיה ‑ למעשה מתחילים את היום ברמות סוכר גבוהות בדם, שיירדו מהר וידרשו איזון בסוכר נוסף. התנודות האלו יתבטאו בחיפוש נשנושים, חשק למתוק (או מלוח), שינויי מצב רוח, עייפות ועלייה במשקל.
© כל הזכויות שמורות.
אין להעתיק או לשכפל תכנים מהעמוד
