איך להתגבר על לב שבור?
פרידה מבן או בת זוג עלולה ליצור כאב רגשי כל כך עמוק, עד שלפעמים נדמה שלעולם לא נצא מזה. הפסיכיאטר ד"ר אילן טל אומר שאם זה קרה לכם, הדבר הכי נכון זה פשוט לא לעשות כלום. "אתם מרגישים רע? פגועים? כועסים? תנו לרגשות האלה להתגלגל בתוככם. נכון, זה לא נעים אבל זה מה שאתם מרגישים כרגע".
אחרי פרידה כואבת רבים מתחילים לדמיין את העתיד העגום שלהם — "אני לא אתאהב יותר אף פעם". זו טעות. "צריך לחשוב על מה שתעשו בדקות הקרובות כדי להקל מעט על עצמכם, לא להתעסק בעתיד הרחוק. וכדאי לשים סימן שאלה כשצצות מחשבות מסוג, 'גם עוד שנתיים לא יהיה לי בן זוג'. זה ישר מפוגג את העוצמה הדרמטית של סוג החשיבה הזה".
דרך נוספת להתמודד היא להגיד לעצמכם, "אני לא מוכן לחשוב עכשיו את המחשבות האלה" ולהסיח את הדעת למשהו אחר. "צפייה בטלוויזיה יכולה לעבוד, ואפשר גם לספור מאלף אחורה בקפיצות של שבע. גם אם זה יסיח את הדעת רק לכמה דקות, זה נותן תחושה של שליטה".
שימו לב עם מי אתם בוחרים לחלוק כמה עצוב לכם. "אל תתייעצו עם מישהי או מישהו שנשבר להם הלב לפני שנתיים ומאז הם לא התאוששו. בכלל, זה לא הזמן לקבל עצות בנוסח 'תעשו ככה וככה, אצלי זה עבד'. מה שעבד אצל אחרים לא בהכרח יעבוד עלינו". ועוד המלצה: "לעשות דברים שבדרך כלל מרגיעים את הגוף, כמו ספורט או אמבטיה חמה".
