איך מומחי הקורונה נרגעים מהלחץ

ד"ר אהרון בולשינסקי // ביה"ח וולפסון

רמת המתח המקצועי והנפשי בתקופת הקורונה היא בין הגבוהות שחוויתי בחיי המקצועיים. המקרים הייחודיים והקשים במחלקה משפיעים מאוד על כל הרופאים. יש פחדים וחששות בעיקר כלפי מטופלים שנמצאים בסכנה. אנחנו לומדים להתמודד עם פחדים כחלק משגרת היומיום שלנו. זה משהו שכל רופא חייב ללמוד, לפתח אמפתיה לצד קור רוח.

שעת כושר: כיוון שאין שעות פנאי וגם אין בילויים מחוץ לבית, מה שמרגיע אותי עכשיו זה פעילות ספורטיבית שאני עושה אחרי יום עבודה קשה, בין ארבע לחמש פעמים בשבוע. אני מתאמן יחד עם אשתי, דרך היוטיוב, בכל פעם שעה וחצי בממוצע, כולל אימוני כוח, אימוני שרירים ואימוני ריצה של רבע שעה. האימון הפיזי משפר גם את מצב הרוח. בנוסף אני קורא ספרים, בעיקר ברוסית.

מוזיקה מרגיעה: מה שהכי עוזר לי לשמור על איזון זה להאזין למוזיקה, בדרך כלל בנסיעה לבית החולים, אני אוהב את להקת קווין ובעיקר את השיר The Show ,Must Go On שגורם לי לצמרמורות, ובכל פעם שאני שומע אותו אני מתרגש מחדש. אני אוהב את באך במוזיקה הקלאסית.

טלוויזיה לכל המשפחה: אני אוהב סרטים וסדרות, "קווין גמביט" היא אחת הסדרות שאהבתי ואני ממליץ לכולם. מיני־סדרה מצוינת ואיכותית עם משחק ברמה גבוהה.

ד"ר אייל פוקס // בית החולים רמב"ם

אני מתחיל את יום העבודה שלי במחלקת הקורונה בשעה שבע וחצי בבוקר: מבקר את החולים, נמצא בקשר עם הצוות, מבצע טלפונים למשפחות. במחלקה שלנו שמרנו על שגרה נכונה ובטוחה ועד כה לא היו לנו נדבקים בצוות הרפואי. אני מאמין בצוות שלי, בהקפדה על עבודה נכונה וממוגנת ובחיסונים. קיימת מורכבות בטיפול בחולי הקורונה אבל הצוות הרפואי יודע להתמודד מצוין עם המצבים השונים.

שעת כושר: שגרת העבודה שלי לחוצה והפעולות שמסייעות לי להירגע הן לצאת להליכה ולהקשיב למוזיקה - שתי פעולות שמתאימות לסגר. בדרך כלל אני חבר בקבוצת ריצה, אבל כרגע אנחנו רצים בנפרד. אני משתדל לרוץ לפחות פעמיים בשבוע. הריצה משפרת לי את מצב הרוח ומעניקה לי תחושת חוזק. זה זמן להשקיע בעצמי, לפעמים יש טלפונים שקשורים לעבודה אבל רוב הזמן זה השקט שלי. לרוב כן, אני משתדל להקפיד על שגרת אימוני ריצה בשעות הערב.

איזון בית־עבודה: בתקופת הקורונה לא יצא לי להיות הרבה עם הילדים. אני בהחלט צריך להשלים זמן איכות עם הילדים וזמן איכות לעצמי.

המוזיקה שלי: אני אוהב סגנונות רבים ובעיקר רוק אלטרנטיבי ורוק של שנות ה־70.

טלוויזיה לכל המשפחה: "איך לגדל גיבור על", סדרה שראיתי בנטפליקס עם הילדים והיא מתאימה לכל הגילים, מתאימה למשפחה ובהחלט מותחת ומעניינת.

ד"ר טטיאנה מיכאלוב // המרכז הרפואי הלל יפה

ד"ר טטיאנה מיכאלוב

מצב הרוח: מה שהכי מרגיע אותי בתוך הלחץ של הקורונה וההתמודדות היומיומית במחלקה זה לחזור הביתה ולחבק את שני הילדים שלי, לשמוע מוזיקה ולבלות עם משפחתי הגרעינית.

אצלנו בבית החולים פיתחו עבור הצוותים הרפואיים והסיעודיים טיפול פסיכולוגי קבוצתי המאפשר לנו לשתף ולדבר על הפחדים והקשיים שאיתם אנו מתמודדים. כשאתה חולק עם חבריך לעבודה את התחושות והאתגרים הלא פשוטים, אתה לומד יותר לשחרר ובמקביל מקבל כלים מקצועיים שעוזרים להתמודד ולהתגבר על הפחדים.

שעת כושר: אני מקפידה על הליכות שלוש פעמים בשבוע כדי לשמור על כושר ולהתמלא באנרגיות טובות וחדשות, בפרט בתקופה זו.

המוזיקה שלי: אני מאוד אוהבת את עידן רייכל. "שאריות של החיים" הוא אחד השירים המועדפים עליי.

סדרה לכל המשפחה: סדרה קומית ברוסית שאני ומשפחתי מאוד אוהבים שנקראת "סבתי", שמציגה בצורה מצחיקה את מערכת היחסים בין חמים וחמיות של שני בני זוג מתחילת הקשר ביניהם ועד שמגיעים הנכדים. חשוב לי לשמור על השפה הרוסית בקרב ילדיי שנולדו בארץ, ובבית מדברים בעיקר בעברית.

ד"ר רמזי קורד // המרכז הרפואי שערי צדק

מצב הרוח: הלחץ בתוך המחלקה גדול מאוד ומה שעוזר לי זה המשפחה. הזמן שאני איתם זה הזמן שבו אני נרגע, אלו רגעים של שמחה שבהם אני מרגיש שיש תקווה. החיוך של אשתי, הצחוקים והצעקות של הילדים שלי. זה הכוח. יש פחדים בתוך העבודה וכדי להתגבר עליהם אני מדבר עם האנשים הקרובים ומשתף אותם, זה מאוד עוזר לשמור על איזון בתוך שעות העבודה והסיטואציות המורכבות שבהן אני מטפל בכל יום.

ד"ר רמזי קורד

שעת כושר: לצערי, בגלל העומס אני לא מצליח לשמור על שגרת ספורט. כדי בכל זאת להפעיל את הגוף אני מקפיד להשתמש רק במדרגות ואת האוטו מחנה רחוק מבית החולים כדי לעשות קצת הליכה.

המוזיקה שלי: בתקופה הזו אני אוהב לשמוע שירים שקטים שמרגיעים אותי מאוד. מוזיקה היא דבר משמח שמשחרר אותי פעמים רבות מסטרס.

סדרה לכל המשפחה: הסדרה ההיסטורית המצוינת "ויקינגים", אחת הסדרות הטובות והמומלצות בעיניי.

פרופ' גליה רהב // בית החולים שיבא

מצב הרוח: בכל בוקר בשעה שבע אני נוסעת שעה מביתי שבירושלים לבית החולים שיבא, בדרך אני שומעת מוזיקה שאמורה להרגיע אותי אבל יש הרבה טלפונים בדרך. אני מגיעה לבית החולים ונשאבת לעבודה עד 23:00 ולפעמים יותר. בדרך חזרה הביתה אני מדברת עם הילדים שלי ועם חברים שלא ראיתי הרבה זמן. כשאני מגיעה הביתה אני עושה אמבטיית קצף עם "בת אורן", שעושה ריח טוב, ורק ככה אני נרגעת. לאחר המקלחת אני עונה להודעות באינסוף קבוצות ווטסאפ, וכדי להירגע אני צריכה לראות לפחות פרק אחד בסדרה שאני אוהבת. מה ששומר אותי באיזון זה הסיפוק מהעבודה המשמעותית שאני עושה ואוהבת בכל ליבי. המשמעות היא ענקית. אני מקבלת אהבה מהמטופלים ומהצוות.

שעת כושר: לפני הקורונה אהבתי לרקוד ריקודי בטן. המוזיקה של ריקודי הבטן משכה אותי, גיליתי אותה בחופשה בסיני, שמעתי מוזיקה מעניינת ולמדתי מאישה מצרייה שלימדה אותי לרקוד. היום אני לא מצליחה לשמור על שגרת אימונים. אני הולכת בבית החולים הרבה וזה מספיק לי.

המוזיקה שלי: אני אוהבת מאוד Vocal Jazz וגם מוזיקה דרום אמריקאית וברזילאית ומוזיקה ישראלית. אני אוהבת את השיר I Will Survive, כי המוזיקה סוחפת.

סדרה לכל המשפחה: The Big Bang Theory, סדרה מבריקה שמצחיקה אותי.

פרופ' סורינה גריסרו גרנובסקי // המרכז הרפואי שערי צדק

מצב הרוח: הילדים והמשפחה הם אלה שעוזרים לי מאוד לשמור על פרופורציות. נכון, יש פחדים אבל אני לומדת לנהל אותם ולא לתת להם להשתלט עליי. ריצה חופשית לא תחרותית ברחובות ירושלים עוזרת לי מאוד להירגע, לייצר סדר עדיפויות ופרופורציה, להפעיל מחשבה מסודרת ולשלוט במידע ובמצב. גם העובדה שאני יכולה לסמוך על האנשים שעובדים איתי במחלקה מרגיעה אותי. פחד זה דבר טבעי. העיקר להתגבר. לוקחים צעד־צעד ולא מסירים עיניים מהמטרה.

פרופ' סורינה גריסרו

שעת כושר: מנסה לעשות ספורט, לא תמיד מצליחה. הצבתי מינימום שבועי ומנסה להעלות את הרף.

המוזיקה שלי: כל פעם לפי מצב הרוח. לרוב מוזיקה קלאסית.

סדרת טלוויזיה מומלצת: לא יוצא לי לצפות הרבה בטלוויזיה. צפיתי לאחרונה בכמה פרקים של "10 אחוז" ואהבתי.

פרופ' פיליפ לוין // המרכז הרפואי שערי צדק

מצב הרוח: אני מנהל את מחלקת טיפול נמרץ קורונה, זו עבודת צוות ואני מברך על כל האנשים הנפלאים שעובדים איתי צמוד. מקצועיים, מסורים ומגויסים למשימה, כאשר כל אחד תורם את החלק שלו. הגיבוי שלהם נותן לי המון ביטחון. כשאני חוזר הביתה ופוגש את המשפחה, גם אם זה מאוחר בערב, ברגע שנפתחת הדלת אני נרגע, יוצא מאווירת הקרב של מחלקת הקורונה ועובר לחיבוק של הילדים ושל אשתי ולסיפורים הרגילים של היומיום.

פרופ' פיליפ לוין

שעת כושר: לצערי לא מצליח לשמור על שגרת ספורט, אבל הכלב שלנו מציל אותי. בזכותו אני יוצא לטיול בערב וזה גם מקנה לי זמן איכות עם הילדים שלפעמים מצטרפים.

המוזיקה שלי: מת על רוד סטיוארט.

סדרת טלוויזיה לכל המשפחה: The Crown (ולא כי קורונה זה כתר).

פרופסור חזי לוי, מנכ"ל משרד הבריאות

הדרך שלי להירגע משגרת הקורונה היא בילוי עם המשפחה, אשתי והילדים לפגוש את הנכדות תום וזיו בשיחת זום מרחוק בגלל המצב. גם מוזיקה עוזרת לי להירגע ואני אוהב את שלמה ארצי, את יהודה פוליקר, שמרגש אותי עד דמעות, את אמיר דדון ואת פינק פלויד. אני מאוד אוהב ספורט ובמיוחד פעילות בחדר כושר, וזה דבר שמאוד חסר לי בתקופה זו. במקום זה, אני פותח ספר. קריאה מרגיעה אותי. או שאני יוצא להליכה בטבע, ולפעמים גם מבשל מאכלים עיראקיים מבית אמא.

ד"ר חזי לוי | צילום: שאול גולן

פרופ' איתמר גרוטו, המשנה למנכ"ל משרד הבריאות

הדרך שלי להירגע היא לשמוע מוזיקה או לראות סדרה בנטפליקס - מעדיף את Lupin.

אני מצליח לשמור על שגרת ספורט. אני מתאמן בכל יום שישי במשך שעה וחצי במקום פעמיים בשבוע במשך 45 דקות. חוץ מזה, אני רואה את מכבי פתח־תקווה בטלוויזיה ונרגע כשהיא מנצחת. כדי לפוגג לחץ אני מדבר עם המשפחה שלי או עושה על האש ושומע אהוד בנאי.

פרופ' איתמר גרוטו | צילום: אלכס קולומויסקי

שעת כושר וירטואלית

מנהלי מחלקות הקורונה יכולים לשמור על כושר גם באופן דיגיטלי! מרתון סמסונג תל־אביב יוצא השנה לדרך במתכונת דיגיטלית ייחודית, תחת המוטו "כולנו רצים יחד וכל אחד לחוד", המזמין את כל הרצים, חובבים ומקצועיים, לרוץ כמיטב יכולתם ולהצטרף באותו יום ובאותה שעה לאלפי רצים בכל רחבי הארץ, כל אחד ואחת במסלול ייעודי עבורו, שמתוכנן באמצעות אפליקציה.