כל כך הרבה מתרכז באגן

אגן הירכיים הוא אחד האיברים החשובים בגוף, בשל מגוון התפקידים שהוא ממלא.

בגוף האישה הוא מכיל את איברי המין והרבייה, את שלפוחית השתן והשופכה, חלק מהמעיים ואת פי הטבעת. מערכת האגן תומכת ברחם מלמטה, ואף שהיא מכילה עצמות גדולות, גרמיות ומסיביות, היא מסוגלת להתרחב ולהימתח לקראת הלידה - וזאת בזכות שפע של רצועות, גידים ועצבים שנמצאים באזור, שמחובר מצד אחד לרגליים ומהצד השני לבסיס עמוד השדרה ולכל החוליות עד הצוואר.

"לאזור אגן הירכיים השפעה מכרעת על היציבה של נשים", אומרת מור דואני, נטורופתית ותזונאית קלינית ומרצה בקמפוס ברושים, "גם אצל גברים לגמישות האגן יש השפעה על היציבה, הוא זה שמאפשר לנו להתכופף, והפתיחות או הסגירות שלו קובעים איך אנחנו מתניידים. השרירים הפנימיים באזור חשובים כי הם שולטים במתן השתן והצואה".

כאשר האגן לא מספיק גמיש, נוצר עומס שיכול להגיע אפילו עד לרצועת הכתפיים והעורף. מה יכול לייצר את ה"תקיעות" הזו? ישיבה ממושכת – ולכן חשוב להניעו (ראו טיפים בהמשך), וגם טראומות עבר שחווינו, בדגש על טראומות מיניות אצל נשים. הקשר, אומרת דואני, מוכח מחקרית: פגיעות מיניות ואונס מייצרים באגן הירכיים כאב פיזי, שקשור לרובד הרגשי.

עוד מעניין לדעת, אומרת דואני, ששרירי רצפת האגן קשורים גם לסרעפת, ולכן כאשר הם מכווצים או רפויים מדי זה משפיע על הנשימה שלנו.

שרירי אגן חלשים מדי גורמים אצל נשים גם לצניחה של הרחם, של החלחולת במעי הגס ושל שלפוחית השתן, וכן לדליפות שתן. כאשר לא מתרגלים את התנועתיות שלהם נוצרים גם טחורים.

ברובד האנרגטי, באגן הירכיים נמצאות צ'אקרת הבסיס – שחולשת על ביטחון הישרדותי, קיומי וכלכלי, וגם צ'אקרת המין – שקשורה למיניות, פוריות, יצריות, יצירתיות, שמחה וקשר אימהי.

איך מחזקים את אגן הירכיים?

תנועה: אנשים שיושבים כל היום צריכים לקום בכל שעה ולהניע את האגן בתנועות עגולות ובשמיניות, לרקוד ריקודי בטן, לעשות "סיבוב" החוצה עם הרגל ולפתוח את המפשעה והאגן.

נשימה: תרגילי נשימה עוזרים לאגן הירכיים כי הם מגמישים את הסרעפת.

תזונה: חשוב לצרוך סידן, מגנזיום וויטמין D, חלבון איכותי, חומצות שומן והרבה נוגדי חמצון.

עבודה רגשית: חשוב לפרק טראומות ומטענים רגשיים שתקועים באגן.